孕婦休育鍛煉應注意的問題

可以進行的體育鍛煉， 有許多人持這樣一種觀點:懷孕後就不應再進行體育鍛煉， 以免因運動而流產。 實際上這種觀點是不正確的， 因為多數流產是因胚胎不正常而引起的， 而非因運動。

進行體育鍛煉的好處， 在日常的生活習慣于鍛煉的婦女， 在孕期可以根據自己的體力與愛好去做一些運動量不大的活動是可以的， 也是安全的。 適當的體育活動可以促進新陳代謝， 增強心肺功能。 鍛煉全身特別是腹壁、腰背的肌肉， 有利於分娩;戶外運動能呼吸新鮮空氣， 沐俗陽光使體內產生維生素D， 加強食物中鈣、磷物質的吸收和利用。

以供母體和胎兒骨骼發育。

不能進行體育鍛煉的悄況

在孕婦進行體育鍛煉時， 脈博跳著運動而明顯增加， 而胎兒的脈博則幾乎沒有變化， 這證明運動對胎兒來說是安全的。

一般程度的運動對子宮血液量幾乎沒有影響， 只有劇烈的運動才會使母休血液集中到運動系統的血管中去， 從而導致子宮血液量減少， 引起胎兒氧氣不足。

但是， 高危妊娠， 尤其是同時還患有高血壓、腎炎、貧血等病的孕婦由於子宮血流最明顯減少， 一般孕婦可以進行的一般性運動。 對她們來說就可能給胎兒帶來危險。 因此這類孕婦不宜進行身體鍛煉。 有流產、早產史， 流產、早產先兆， 產前出血的孕婦也不宜進行體育鍛煉。

所以， 孕婦如果要進行運動。 必須事先檢查身體。

鍛煉時需要注意的問題

孕婦在鍛煉期間一定要注意， 準確計算心率， 身體有無其他症狀.是否出現呼吸困難、心動過速、心前區疼痛等。 如果鍛煉後15分鐘之內心率恢復到鍛煉之前水準， 表明無衰竭現象。

鍛煉中要注意的第二個問題， 是要保持運動的規律性， 如果僅偶爾進行鍛煉是達不到預期目的的。 相反還會產生肌肉疼痛現象， 從而進一步降低其適應性， 如果在鍛煉中長時間感到疲憊不適， 就需要降低運動強度。

溫馨提示

您在懷孕後是否參加體育鍛煉， 以何種方式運動為宜， 這些都要因人而異。 如果您是個勞動婦女， 懷孕後仍照常參加勞動， 下班後就應該以休息為主，

少做或不做家務勞動， 而且一般情況下就不必再進行體育鍛煉了。 相反， 如果您為腦力勞動者， 妊娠後停止了原來的體力勞動， 在家休息待產， 就應該適當地多活動些， 可以做一般的(非笨重的)家務活兒， 也可參加平時經常參加的不劇烈的體育活動。 如果讓您什麼活動都不參加， 安靜地待產， 反而是不利。