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孕婦使用電腦應注意哪些事項?

電腦病, 每一個工作女性日常都該防範, 更何況到了孕期?孕婦使用電腦需要注意什麼?

1、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時

要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢, 做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合, 讓胎兒健康發育。

2、注意勞逸結合, 防止肌腱勞損

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛, 因此, 孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘, 或者做做工間操。

3、要注意用眼衛生

眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上, 最好採用光下視20度的視角。

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工作時, 應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

4、長期從事電腦操作的孕婦, 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 同時增加維生素 A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等, 用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物, 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是:降低膽固醇, 清除身體內垃圾, 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以加強神經細胞的營養, 緩解神經的緊張狀態。

5、每天泡點綠茶

茶葉中的脂多糖, 可改善機體造血工能。 人體注入脂多糖後, 在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。 茶葉還能防輻射損害。

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6、為了避免螢光屏反光或不清晰, 電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

環境照明要柔和, 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾, 避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

7、電腦房間要經常通風

在室內安裝換氣扇或空調, 減輕溴比二苯呋喃對身體的影響, 電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍, 它們長時間附著於人的皮膚上, 可導致各類皮膚病。 電腦房間要保持清潔衛生, 電腦要定期擦洗。

8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥

一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一, 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼, 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

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9、電腦室內光線要適宜

不可過亮或過暗, 避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。 工作室要保持通風乾爽。

10、電腦的螢光屏上要使用濾色鏡

以減輕視疲勞。 最好使用玻璃或高品質的塑膠濾光器。

11、注意保持皮膚清潔

電腦螢光屏表面存在著大量靜電, 其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸☆禁☆露處, 時間久了, 易發生斑疹、色素沉著, 嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

12、要採用正確的打字姿勢

正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用, 建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確, 如果你每日都長時間地坐在電腦前, 那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

您不妨在準備長時間工作在電腦前時,

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選好設備, 坐好姿勢, 為你的身體帶來更多舒適, 減輕各種隱疾的發生。 每天愛自己多一點, 就會讓你的身體更棒, 以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。 我們經過總結, 歸納出以下幾點原則, 希望大家都能養成良好的習慣!

1.銀幕及鍵盤應該在你的正前方, 不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。

2.銀幕的最上方應比您眼睛的水準低, 且銀幕應該離准媽媽最少一個手臂的距離。

3.要坐就坐直的, 不要半坐半躺。 不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

4.大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。

5.手、手腕、及手肘應保持在意條直線上。 任何一點都不該彎曲。

6.腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。

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7.椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲。

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