孕婦便秘 別走入“吃”的誤區

便秘是孕婦在孕期最常見的煩惱之一， 坐著不敢用力， 不敢亂用藥， 那孕婦便秘應該怎麼辦呢？

專家指出， 科學飲食是應對孕期便秘的最主要方法， 但是， 有些孕婦胡亂用一些改善便秘的“偏方”“經驗”， 一不留神就會走入“吃”的誤區。

誤區1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡。

有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多， 轉而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素， 其實這樣做反而會加重便秘的症狀。 媽咪們有所不知， 正常的飲食是保證胃腸道正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。

誤區2：多吃香蕉緩解便秘

很多人認為香蕉是潤腸的， 可緩解便秘症狀。 但其實只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能， 沒有熟透的香蕉多含鞣酸， 會起到阻礙消化的作用， 抑制胃腸蠕動。

誤區3：大量喝茶

許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用， 其實， 便秘的媽咪並不適宜多喝茶。 因為茶有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 其次， 孕媽咪是不能喝濃茶的， 因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸， 對胎兒的成長不利。

膳食纖維， 改善便秘的關鍵營養素

孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關。 膳食纖維存在於我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中， 每天補充足量的膳食纖維， 可促進腸壁的有效蠕動， 增加便便體積和重量， 使腸內物迅速通過腸道而排出體內，

而准媽咪們在孕期都是“大補”， 甚至進行膳食定制， 吃得過於精細或完全依照個人喜好進食， 加上孕期獨特的生理特點， 就很容易造成便秘。 所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要， 如果無法保證從每天吃的食物中攝取， 就需要專門補充膳食纖維。

維他纖維， 教你“吃”出腸道健康

日本最新研究發現， 連續5天攝入3.75g優質水溶性膳食纖維， 能夠明顯增加排便量及排便次數。 作為100%的天然水溶性膳食纖維， 維他纖維是從綠色蔬菜中提取的植物營養， 被人體攝取後， 能夠加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出， 縮短食物在消化道通過的時間， 使便便鬆軟， 更容易排出， 維他纖維能夠幫助減少孕期便秘問題的出現。

維他纖維， 360°全面優化腸道健康， 天然的食品屬性補充更加安全， 讓孕婦在孕期吃得更加營養和健康， 避免走入便秘“亂投醫”的飲食誤區， 快樂孕育聰明寶寶。