孕婦便秘 該吃的水果蔬菜

特殊體質的孕婦由於體內身體激素的原因， 容易導致孕期便秘， 而孕育著新生命的孕婦， 便秘吃什麼緩解， 一定要考慮的是營養均衡， 還不能對胎兒有傷害， 那麼孕期便秘該吃什麼好?

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孕婦便秘吃什麼水果好?

(1).香蕉， 孕婦吃香蕉能夠增加腸胃蠕動， 促進消化對便秘有一定的療效， 但是需要注意的是不要吃生香蕉， 生香蕉對緩解便秘有反作用。

(2).蘋果， 蘋果帶皮吃對孕婦便秘也有一定的改善， 此外蘋果中的多種礦物質及維生素對胎兒發育也有很大的幫助。

(3).此外， 草莓、柑桔、奇異果等都能促進腸胃蠕動，

孕婦便秘吃什麼蔬菜和食物比較好?

應該選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食， 蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

糧食有薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等。

除了以上含有纖維素高食品以外， 孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物， 如銀耳、蛋黃、豆芽、自製先蔬果汁、鮮牛奶等。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

吃富含有機酸的食品：優酪乳;

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;

此外便秘孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。

孕婦便秘會不會擠壓到胎兒?

孕婦不用擔心便秘時會擠壓到寶寶， 因為羊水有一定的緩衝作用， 羊水養護不受傷害;此方面不用擔心， 但是便秘時你煩惱的情緒會對胎兒有一定的影響。

孕婦便秘除了食療還需要注意什麼?

為了預防以及改善便秘， 孕婦要控制好情緒， 以免影響到內分泌誘發便秘;

每天堅持適量運動;多喝水注意要大口喝， 但不是暴飲等都能預防或者減輕孕婦便秘。

此外， 如果便秘比較嚴重可以選用開塞露等藥物， 但是一定要根據醫生指導用藥。