孕婦便秘——多吃蜂蜜燕麥片

所謂孕期便秘是指排便間隔超過48小時， 糞便乾燥， 引起排便困難的情況。 女性懷孕後， 在內分泌激素變化的影響下， 胎盤分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱， 使吃進去的食物在胃腸道停留的時間延長， 致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收， 糞便變得又幹又硬， 不能像孕前那樣正常排出體外。 蜂蜜、燕麥片可防便秘。

1.蜂蜜

好孕說明：從營養的角度來看， 蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高， 並富含多種微量元素及維生素， 是天然的大腦滋補劑。 在所有天然食品中， 蜂蜜還可促進消化吸收、增進食欲、鎮靜催眠、提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有著積極作用。 而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

好孕提醒：用於便秘的防治， 以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為佳。

2.燕麥片

好孕說明：從營養的角度來看， 燕麥中的蛋白質、脂肪及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素2、煙酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量， 都在各類糧食作物中名列前茅，

好孕提醒：為了保留營養成分和膳食纖維， 有時候不得不犧牲一下口感。 所以， 應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片， 而不要買口味香甜、精加工、用水沖泡即可食用的方便食品。