孕婦便秘別著急 美味食物幫你忙

便秘是困擾著很多孕媽媽們的問題之一， 為了寶寶的健康， 很多孕媽媽們不敢吃藥卻又飽受便秘的困擾。 孕婦便秘到底該怎麼辦呢？其實， 孕婦便秘可以通過食療來解決， 有很多的食物既美味又有治療便秘的功效哦， 趕快來看看小編的推薦吧。

一、治療便秘小妙招——美味粥品

如果你正飽受孕期便秘的痛苦， 不妨試試以下這幾款美味粥品：

1、芝麻粥：黑芝麻炒熱研碎， 每次30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦；

2、柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕婦；無花果粥無花果30克、粳米100克。

先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥， 服時加適量蜂蜜和砂糖， 適用於有痔瘡的孕婦；

3、胡桃粥：胡桃肉30克， 去皮搗爛， 粳米50克， 加水如常法煮粥， 粥熟後把胡桃肉加入調勻， 早晚各服一次， 具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

4、桑葚子粥：桑葚子50克， 大米100克， 紅糖適量。 先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥， 粥熟時加入紅糖， 每天早晚服用， 適用於血虛便秘的孕婦。

5、菠菜粥：新鮮菠菜100克， 粳米100克。 先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟， 取出切碎， 待粳米煮成粥後， 再把菠菜放入， 拌勻煮沸即可， 每日兩次， 連服數日。

二、治療便秘小妙招——香甜水果

如果你不喜歡喝粥， 沒關係， 來試試下面這幾種香甜的水果吧，

同樣可以治療便秘哦。

1、秋梨：秋梨質脆多汁， 清甜爽口， 醇香宜人。 其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃燉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口幹唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量， 文火燉熟， 服湯吃梨， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

2、柿子：柿子性寒， 有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效， 有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症的人適宜多吃柿子。 對於妊娠高血壓綜合征的孕婦來說，

吃適量的柿子可謂“一吃兩得”。 但是， 吃柿子也應適量。 柿子有澀味， 吃多了會感到口澀舌麻， 收斂作用很強， 引起大便乾燥。 遇酸可以凝集成塊， 與蛋白質結合後產生沉澱。 因此， 吃柿子應該點到為止， 以一餐一個為宜。

3、柑橘：柑橘中所含的礦物質以鈣為最高， 磷的含量也超過大米。 常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。 但是， 柑橘好吃， 不可多食。 因為柑橘性溫味甘， 補陽益氣， 過量反於身體無補， 容易引起燥熱而使人上火， 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 常伴有噁心、嘔吐症狀。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只， 總重量在250克以內。

4、無花果：無花果含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。 它性甘味酸平，

有清熱解毒、止瀉通乳之功效， 尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。 孕婦最容易患痔瘡， 常吃適量的無花果不僅可以補充豐富的營養成分， 還能治療痔瘡， 還可以通乳。

三、治療便秘小妙招——可口菜肴

其實孕婦便秘的食療法有很多種， 比如， 你可以在做法時順便做以下兩款可口的菜肴， 還可以治療便秘哦。

1、核桃仁拌芹菜：芹菜300克， 核桃仁50克， 精鹽、味精、香油各適量。 將芹菜擇洗乾淨， 切成3釐米長的段， 下沸水鍋中焯2分鐘撈出， 注意不要焯得太熟；焯後的芹菜用涼水沖一下， 瀝幹水分， 放盤中， 加精鹽、味精、香油；將核桃仁用熱水浸泡後， 去掉表皮， 再用開水泡5分鐘取出， 放在芹菜上， 吃時拌勻。 芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，

有潤膚、明目、養血的作用， 植物纖維素有利排便；核桃仁含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素E。 此菜有利於治療產後便秘和高血壓。

2、莧菜炒肉絲：莧菜500克， 瘦肉200克， 生薑1片， 生抽1茶匙， 糖少許， 生粉若干， 酒半匙， 水兩湯匙， 油1湯匙， 鹽適量。 將莧菜洗淨， 摘取嫩的部分；將瘦肉洗淨， 切成細絲， 加入醃料， 醃約20分鐘；生薑切絲備用；將水倒入鍋中煮沸， 加入鹽， 再放入莧菜， 略煮後撈起， 再放入冷水一會兒撈起， 去除水分；起油鍋， 放入薑絲略爆後， 再放入肉絲同炒， 炒熟肉絲即放入莧菜， 猛火快炒即可。 莧菜含大量鐵質， 又含大量維生素A、B、C， 除可補血補肝外， 更有滑腸通便的作用。