孕婦便秘危害 飲食作息改善

一、孕婦容易便秘原因

1、分泌激素變化

女性懷孕後， 在內分泌激素變化的影響下， 胎盤分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。

專家說明：使吃進去食物在胃腸道停留的時間加長， 不能像孕前那樣正常排出體外。

2、飲食過於乾燥

飲用較乾燥的食品， 會使食物在腸道停留時間加長， 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收， 致使糞便變得又幹又硬， 難以排出體外。

專家建議：孕期預防便秘， 多攝取富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類。

孕婦便秘會危害胎兒健康， 孕期應特注意。

3、孕後活動稀少

懷孕之後， 孕婦的身體活動要比孕前減少， 使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫， 使糞便難以排出。

4、孕期腹壁軟弱

孕婦腹壁的肌肉變得軟弱， 排便時沒有足夠的腹壓推動。

因此， 孕婦即使有了便意， 也用力收縮了腹肌， 但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。

二、孕婦便秘造成危害 1、影響孕期食欲

孕期發生便秘， 會使孕婦腸脹氣， 身體感到不舒服， 使食欲也受到很大影響。 嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液， 對孕婦健康不利。

2、腸黏膜易損傷

便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收， 致使糞便更為乾燥。 這樣， 在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷， 發生便血， 引發或加重原有的痔瘡。

3、造成痔瘡貧血

孕婦有便秘情況， 且平常又久坐， 可能會加劇痔靜脈淤血， 容易引起痔瘡。 便秘發展成痔瘡或肛裂， 反復出血也可能導致貧血。

4、增加生產危險

孕期便秘也會增加流產、早產的危險。

因為排便過於用力會引起子宮收縮， 導致出現早產或流產的可能。

5、危及胎兒安危

出現腹痛、腹脹或不適。 懷孕晚期， 便秘會越來越嚴重， 若1~2周都未能排便， 可能導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者甚至可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母體與胎兒安危。

6、產期長或難產

便秘會使准媽媽懷孕過程延長， 或增加難產可能性。 有些便秘的孕婦在生產時， 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降， 導致產程延長甚至難產。

7、孕期容易動怒

情緒不安、緊張、焦慮。 便秘的痛苦以及對便秘的擔憂會加重孕婦緊張、情緒焦慮， 影響安胎。

三、防治孕期便秘方法

1、蜂蜜水助排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。 因此， 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，

再吃好早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意。

2、不要壓抑便意

一有便意就要及時入廁， 切不可形成忍便的習慣， 這樣非常容易導致便秘發生。 排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要心裡緊張， 否則便秘會更加重。

3、吃促進排便食

富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類， 如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等， 可以促進腸道的肌肉蠕動。

4、每天要多飲水

每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 使水到達結腸， 糞便就會變得鬆軟， 容易排出體外。

5、堅持活動身體

孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，

所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。