孕婦便秘是可以吃柳丁的, 柳丁中子中特有的纖維素和果膠物質, 有利於清腸通便, 排除體內有害物質, 確保身體健康, 增強免疫力。 同時柳丁中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養元素, 可以幫助孕婦止噁心孕吐症狀。 而且柳丁皮止咳化痰功效勝過陳皮, 是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
健康小貼士:孕婦在吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶,
Advertisiment
橙香雞蛋羹
準備材料:雞蛋3個、柳丁1個、牛奶適量、白糖適量。
做法:
1、將柳丁洗乾淨後將橙汁擠出來備用, 雞蛋用清水洗乾淨表面用布抹幹。
2、用刀尖在雞蛋頂部弄一個小孔, 儘量不要讓蛋殼掉進蛋裡。
3、用剪刀小心地將孔剪到硬幣大小, 將蛋液和蛋黃倒進盆裡, 將牛奶倒進小奶鍋裡加入適量白糖。
4、奶鍋放到爐子上燒一下用筷子攪拌將白糖燒溶, 不要燒開, 放涼備用。
5、用打蛋器將雞蛋打散, 橙汁倒入放涼的牛奶裡,
Advertisiment
6、蛋奶液用篩子過濾掉打不散的蛋清和泡沫, 往蛋盅內注入蛋奶液到9分滿, 用保鮮膜包著整個雞蛋, 用小火蒸約10分鐘即可。
橙汁雞丁
準備材料:雞腿2個、柳丁1個、蔥適量、鹽適量、料酒適量、生粉適量、花生米適量。
做法:
1、柳丁切一個小蓋, 挖出橙肉, 然後將多出的橙汁倒入碗中。
2、將柳丁邊緣切成鋸齒狀, 取出果肉切丁, 將雞腿去骨, 切丁蔥切蔥花。
3、準備雞丁, 加半勺鹽、料酒, 攪拌均勻, 放入少許生粉, 再次拌均勻。
4、鍋入油, 放入雞丁, 翻炒變色後, 盛出。 接著放入蔥花, 拌炒數秒, 倒入橙汁, 加入炒好的雞丁, 翻炒入味, 加入花生米、柳丁肉, 快速翻炒收汁, 即可。
3 如何預防孕期便秘1、喝水堅持每天早晨空腹喝一杯溫開水,
Advertisiment
2、多攝入膳食纖維多吃富含膳食纖維的蔬菜 水果以及芝麻 核桃等潤腸食物。 注意飲食調理, 避免食用辛辣食物和易脹氣的食物。
3、養成每日定時排便的良好習慣有排便意識時應立即排出, 不要強忍。
4、適當運動, 保證健康的生活方式多散步, 以幫助腸子蠕動;減少久站和久坐的時間, 保持血液迴圈暢通;保證充足的睡眠, 身心放鬆。