孕婦便秘可吃的通便食物

懷孕期間孕婦如果便秘了或者是上火嚴重通便不順的話， 可以考慮吃點通便的食物， 這樣此煩惱就解決了， 更好的是這些食物中的營養也是胎兒生長所需要的， 這樣更好， 懷孕期間的營養可以跟上。 那麼， 哪些食物有通便的功效呢?

1、馬鈴薯：此食物是孕婦的好選擇， 因為它是屬於比較好消化的食物， 是懷孕女性的好飲食。 馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物， 有助於胎兒的發育， 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝， 具有降低膽固醇和通便的作用，

提示：如果有發芽的話， 孕婦覺得不能吃。

2、玉米：它屬於粗糧的一種， 所以對孕婦來說是最好的選擇。 其膳食纖維含量很高， 能刺激胃腸蠕動， 加速糞便排泄， 對妊娠便秘大有好處。 當然， 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝， 細緻皮膚等功效。 如果熬粥喝的話那更美味， 建議孕婦可以試試， 粥易消化。

提示：不能多吃， 有時候吃多會胃悶、脹氣的。

3、黃豆：此食物絕對是營養中的極品， 許許多多的營養都含括。 又被稱為“豆中之王”“田中之肉”， 它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維， 有利於胎兒的發育， 並促進孕婦的新陳代謝。 同時， 豐富優質的膳食纖維能通腸利便，

提示：黃豆千萬不要生吃， 記得煮全熟。

4、芋頭：孕婦便秘的話一定要吃點芋頭才行， 幫助通便。 芋頭富含營養， 是一種很好的鹼性食物。 它有保護消化系統， 增強免疫功能的作用。 孕媽媽常吃芋頭， 可以促進腸胃蠕動， 幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質， 還能清除血管壁上的脂肪沉澱物， 對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。 既然有減肥的效果， 那就是說不能吃多了。

提示：孕婦食用過量的話會胃悶、脹氣。

5、草莓：營養豐富， 適合孕婦在懷孕期間吃， 不過不能吃點， 清洗的時候最好用開水洗， 而不是直接用自來水。 其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，

不過所有的食物需要烹煮的話時間都不要太長， 或者沒煮熟就吃， 這樣都不會有什麼效果的， 反而可以害了孕婦， 便秘沒有改善還增加新症狀。