孕婦便秘吃什麼水果可以有效緩解便秘

孕婦便秘怎麼辦？都說多吃水果可以預防便秘， 那麼孕婦便秘吃什麼水果可以有效緩解便秘呢？以我自己的個人經驗得知， 孕婦便秘需要吃火龍果和蘋果， 多補充膳食纖維， 緩解便秘症狀， 早晨多喝點玉米粥和芹菜粥， 對治療便秘有好處。

孕期便秘的原因主要是妊娠後體內孕激素水準急劇增加， 受孕激素影響， 胃腸道蠕動減少， 胃排空時間及腸道運輸時間延長， 糞便在大腸停留時間也會延長， 水分被吸收， 致使糞便乾燥， 造成便秘。 另外， 隨著胎兒生長子宮逐漸增大， 使腹部壓力越來越大， 腸管受到擠壓，

定時排便

一般早餐後大腸推進動作較活躍， 易啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 平時也不要忽視便意， 更不能強忍不便。 此外孕婦蹲廁時間不能過長， 以免腹內壓升高、給下肢回流帶來困難， 最好採用坐廁排便。

適度運動

散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力， 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 揉腹按摩對促進排便有一定的放鬆作用， 但動作不要過猛， 以免導致子宮收縮。

保持身心愉悅

煩躁心態也可導致便秘， 因此孕婦宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度，

瀉藥主要用於功能性便秘， 孕婦一般應儘量避免服用。 多日不便或排便困難的頑固性便秘者需在醫生指導下進行藥物治療。

飲食均衡

一些孕婦往往因進食過於精細而致排便困難。 孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧， 如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等， 並要定時進食， 油膩食物和肉類需適量， 切勿暴飲暴食。

多喝水

可每天早晨空腹喝一大杯溫開水， 以刺激腸道蠕動， 使大便變軟而易於排出。 平時也需適量飲水， 補充體液。