孕婦便秘吃香蕉有用嗎？

正在經歷孕期便秘的准媽媽們， 一定都懂這種每天跟馬桶較勁的痛苦。 如何才能在剩下的孕期中變得通暢”?

在懷孕後， 隨著自身體內孕激素水準增高， 使平滑肌及子宮肌肉鬆馳， 這一方面有利於胎兒的“安居”， 同時， 腸道平滑肌的鬆弛， 也造成腸蠕動減慢， 平素大便不暢的女性， 在懷孕期間， 這種傾向更加明顯。 加之妊娠後期， 膨大的子宮壓迫腸道， 常常加重便秘。

有的孕媽媽在孕後飲食方面， 要求食物的品質過於精細， 而減少了粗糧類的攝取， 便導致了孕期便秘。

身在職場或者長久臥床的孕媽咪，

江湖傳言一：香蕉

相信很多孕媽媽都聽過多吃香蕉就能緩解便秘這樣的話。 雖說香蕉有潤腸的作用， 但是吃的多了反而會加重便秘。

關愛：只有熟透的香蕉才真正具備潤腸的作用， 但香蕉所含的纖維素不高。 如果孕媽咪想要通過吃水果緩解便秘， 那推薦蘋果、火龍果。

江湖傳言二：蜂蜜

有的媽媽認為每天多喝蜂蜜便可以緩解便秘， 但蜂蜜並不適合所有的孕媽媽， 蜂蜜含有果糖， 孕媽媽攝取糖分過多容易引起妊娠期糖尿病。

如果一天僅僅是和1-2杯的蜂蜜水， 還不如多喝點白開水， 因為兩者之間並無差別。

江湖傳言三：豆製品

多吃豆製品對身體有好處， 這句話是對普通人來說的。 作為孕媽媽吃了過多的豆製品就會引起腸道內產生大量的氣體， 再加上胃腸道動力不足， 便會更加加重便秘的產生。

有些孕媽媽吃了過多的豆製品， 不但不能緩解便秘， 反倒引起腹脹更加難受。

吃：優酪乳、納豆、蔬菜類、小豆、海藻、豆腐渣、橄欖、鳳梨、魔芋、蘿蔔、萵筍、蘋果、火龍果、各種粗糧、全麥麵包等。

動：適度運動， 能使腸蠕動變得活躍， 推薦孕期適合的運動是散步、孕婦操和慢跑。

排：把排便時間調整到早上， 不要玩手機等轉移注意力， 而且養成每天在固定時間上廁所的習慣。