孕媽媽懷孕以後因為身體活動不方便， 運動量大大減少， 再加上如果是在炎熱的夏季， 就更不願出門走動了。 有的孕媽媽每天待在家裡邊看電視劇、上網， 長期保持坐著的姿勢， 腸胃缺乏蠕動， 即使孕前腸胃功能再好的孕媽媽， 在這個時候也很容易便秘。
便秘的危害很大， 宿便不能及時排出體外， 體內的毒素就不能排出， 對母體和胎兒都不好， 嚴重的話還會影響孕媽的胃口， 吃不下東西。
其實解決便秘的根本辦法就是改善生活和飲食習慣。 下文中就講解了孕婦便秘如何治療、食療的方式有哪些。
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孕婦便秘如何治療的秘訣
孕婦便秘如何治療
1、晨起定時排便
養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。 早餐後， 結腸推進活動較為活躍， 有利於啟動排便， 早餐後一小時左右是最佳的排便時間。 有便意時一定要及時如廁， 不要忽視便意， 更不要強忍著不便。 准媽媽如廁的時間不宜過長， 否則容易導致腹壓升高， 給下肢回流帶來困難。
2、飲食調理
有便秘困擾的准媽媽， 平時要避免吃辛辣的食物， 多吃一些富含纖維素和維生素的食物， 比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜， 香蕉、梨子等水果， 蜂蜜、豆類等， 這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。
3、注意飲水技巧
受到便秘困擾的准媽媽平時要多喝水，
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3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重， 所以， 准媽媽平時要適當運動。 准媽媽適當活動能增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等， 同時也是減輕便秘的好方法。 散步是最適合准媽媽的運動之一， 每天傍晚堅持散步四十分鐘， 並且散步的時候堅持拍掌， 手臂盡可能的張開， 以不費力為宜。 五個手指也張開， 拍掌， 直到手臂有點點酸， 手掌發熱微麻。 拍掌能刺激手掌上的各個穴位，
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5、心態調理
個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感， 於是有意識地減少排便次數， 導致便秘情況變得更嚴重。 面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態。
孕婦便秘如何治療的秘訣
孕婦便秘食療
1、蜂蜜2―3羹匙， 芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2―3羹匙， 兌開水（溫涼均可）200―300毫升調成糊狀口服， 早、晚各1次。
2、蜂蜜60克， 每日早、晚各服30克， 以涼開水沖飲。 適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。
3、蜂蜜30克、食鹽6克， 放入杯中用開水沖勻即成， 每日早、晚各1次， 適於體虛便秘， 不宜服用強瀉藥者， 對老人、孕婦便秘者最宜。
4、葵花子、蜂蜜各適量， 先將葵花子搗爛， 加入溫開水1杯， 調入適量蜂蜜， 每日早、晚各服1次， 有良好潤腸通便作用。
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小編的話
孕媽長期不運動會便秘， 所以各位孕媽媽就不要偷懶了， 趕緊運動起來， 適當的運動對胎寶寶也是很有好處的哦。 如果便秘了， 那種滋味是相當難受的， 而且對身體危害很大， 無論孕媽你有沒有便秘， 一定要對便秘這個問題引起重視！
