消除孕期便秘， 關注飲食尤為重要。 改善“腸的蠕動能力低”， “大便裡面水分含量低”等問題， 小編給大家推薦幾個必須注意的關鍵字：“乳酸菌+膳食纖維+補水”。
乳酸菌作用多多！乳酸菌的作用有很多， 它能刺激腸道內免疫成分較多的氏斑區域， 也可以啟動免疫細胞。 對於不能患感冒的孕婦， 乳酸菌不僅能消除便秘， 還有助於提高免疫力。
膳食纖維消解便秘！膳食纖維分為不溶性和水溶性。 若只吃含不溶性膳食纖維多的食物， 反而大便會變硬。 因此， 只有飲食上平衡好不溶性與水溶性膳食纖維， 才能改善便秘。
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1．含水溶性膳食纖維的食材， 嫩嫩的。 代表性食品有：魔芋、海藻類（海帶、羊棲菜、裙帶菜等）、水果類。
2．含不溶性膳食纖維的食材， 不易溶于水， 適度攝入有利於通便。 代表性食品有：穀物類（蕎麥、裸麥等）、豆類（大豆、小豆、豌豆等）、蔬菜類（牛蒡、蘿蔔乾、綠花椰菜、筍、玉米等）、根莖類（紅薯、芋頭、山藥等）、菌類（木耳、香菇等）。
孕婦補水很重要！女性懷孕後身體脂肪增加， 脂肪燃燒導致基礎體溫上升。 而且新陳代謝活躍， 比平常更易感覺到熱， 更容易冒汗。 另外， 腹中嬰兒的代謝也由母體承擔， 寶寶血液、羊水都由水製造， 因此懷孕時比平常更需要注意補水。
這時水分不僅可以防止脫水症， 促進血液流通， 軟化大便， 排泄體內廢棄物， 促進新陳代謝，
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因此小編提醒大家， 便秘後更需要好好補水， 任之不管的話問題只會加劇。
