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孕婦便秘怎麼辦?5款食譜可緩解

懷孕期吃什麼好?准媽媽在孕期補充營養的同時還要調節自身的狀況哦。 便秘就是在孕期很常見的現象, 這也是可以通過飲食來調節的。 今天推薦適合便秘准媽媽吃的孕期食譜, 快來學兩招吧。

孕婦便秘的危害

便秘會增加准媽媽體內毒素, 導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡, 從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾, 並產生斑點等。 還會引起輕度毒血症症狀, 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力, 久之又會導致貧血和營養不良。 對寶寶的發育很不利。 經常排便用力, 還會促使痔瘡的形成。

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並且會使乳☆禁☆房組織細胞發育異常。

便秘是孕期最常見的煩惱之一, 也是孕期經常疏忽之處。 然而, 千萬別小看這些習以為常的小毛病, 一不留神它就會讓你悔恨終身。 妊娠晚期, 便秘會愈來愈嚴重, 常常幾天沒有大便, 甚至1~2周都未能排便, 從而導致准媽媽腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻, 併發早產, 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。 有的便秘准媽媽分娩時, 堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降, 引起產程延長甚至難產。

孕婦便秘危害這麼大, 哪些食譜可以緩解呢?

孕婦便秘的營養食譜

涼拌芹菜

主料:芹菜250克、鹽、香料適量

製作方法:將芹菜去根去葉, 洗淨,

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切成2釐米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出, 控去水分後放入盆內, 趁熱拌入食鹽, 淋入香油, 拌勻後即可食用。

醋溜白菜

主料:白菜250克、醋20克, 白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

製作方法:將白菜幫洗淨, 先切成2釐米寬的長條, 再切成3釐米長的斜方片, 用清油炒至八分熟, 然後放入醬油、糖、醋、芡粉, 炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。

蜜汁紅薯

主料:紅心紅薯250克、冰糖及蜂蜜適量

製作方法:先將紅薯洗淨去皮, 切去兩頭, 再切成約1釐米粗的寸條;鍋里加水200克, 放入冰糖並將其熬化, 然後放入紅薯和蜂蜜, 燒開後, 先棄去浮沫, 然後用小火燜熟, 待湯汁粘稠時, 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀, 再澆上原汁即可食用。

芝麻粥

主料:芝麻2兩、粳米4兩

製作方法:芝麻洗淨炒熟研末,

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將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥, 粥熟後加入白糖調勻即可食用, 每日兩次, 可常服。

松子糯米粥

主料:松子仁30克, 糯米50克, 蜂蜜適量

製作方法:將松子仁搗成泥狀, 同糯米加水, 以文火煮成稀稠狀, 沖入蜂蜜, 早期空腹、晚間睡前分2次溫食, 連用3日。

以上食譜製作方法很簡單, 孕媽快來試試看吧。

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