孕婦的健康是每個家庭都非常關心的事情， 但是很多的孕婦都會遇到便秘的情況， 你們知道孕婦便秘該怎麼辦呢？其實很多的疾病都可以用通過飲食來治療的哦， 孕婦便秘食療有哪些呢， 生活中孕婦便秘吃什麼好呢， 一起和小編來看看具體的介紹吧!
為什麼孕期容易便秘？首先， 女性懷孕後， 在內分泌激素變化的影響下， 胎盤分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。 這樣， 就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長， 不能像孕前那樣正常排出體外。
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其次， 由於食物在腸道停留時間加長， 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收， 致使糞便變得又幹又硬， 難以排出體外。
第三， 懷孕之後孕婦的身體活動要比孕前減少， 致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫， 使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱， 排便時沒有足夠的腹壓推動。 因此， 孕婦即使有了便意， 也用力收縮了腹肌， 但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。
吃香蕉可以緩解孕期便秘嗎?在很多人的觀念中， 吃香蕉就能緩解便秘， 但事實是， 只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能， 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。 這是因為沒有熟透的香蕉多含鞣酸， 會起到阻礙消化的作用，
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孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2.注意飲水技巧每天注意多飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲， 但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。
3.早晨定時排便每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。
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孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步、適當輕家務等， 以增加腸道的排便動力。
5.保持身心愉快合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘，
