孕婦便秘注意事項

孕婦在懷孕的時候會有很多的不適應， 孕婦在懷孕的時候便秘也是很常見的事情， 而且還會給孕婦帶來困擾， 那麼孕婦便秘該如何調理呢？

孕婦在懷孕期間便秘是很常見的問題， 但是也會給孕婦生活帶來很大的影響， 索引孕婦出現便秘後要多吃些蔬果雜糧， 每天要堅持活動身體， 下面讓我們一起來瞭解瞭解吧！
孕婦便秘注意事項
選擇吃含纖維多的食物
有便秘情況的孕媽媽， 可以吃一些製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；含纖維較多的水果， 如草莓、梨、無花果、甜瓜等。
選擇含脂肪酸較多的食物
各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況， 如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的魚。
選擇能促進腸蠕動的食物
多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物， 能促進腸蠕動， 幫助排便。 還可以喝一些優酪乳來緩解便秘。
選擇含維生素比較豐富的食物
如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。