對於准媽媽來說， 由於特殊的生理原因會比常人更容易便秘， 對於便秘的出現， 親親寶貝小編提醒准媽媽們， 千萬不要急於用藥， 先搞清楚產生便秘的原因， 然後用飲食加以調理。
孕婦便秘的原因及飲食原則
准媽媽的便秘原因：
1.妊娠後體內有大量的孕激素， 使胃腸道平滑肌張力降低而鬆弛， 蠕動減弱， 引起便秘、脹氣。
Advertisiment
2.飲食中攝入的液體少， 纖維素如蔬菜、水果吃得少。
3.妊娠後活動減少。 家裡人特別“關照”往往整天坐著或者躺著， 使得蠕動本來就減小的腸胃對食物的消化能力更加下降， 加重便秘的發生。
4.妊娠子宮和胎兒先露壓迫直腸。 如果情況比較嚴重， 妨礙痔靜脈系統血液回流， 造成痔靜脈血液淤滯， 還會形成痔瘡!
有了便秘也不怕， 咱們一起來學習下面的飲食原則：
1.選擇含纖維多的食物：如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米;各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2.選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
Advertisiment
4.選擇含有機酸的食物：如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
5.選擇含維生素比較豐富的食物：如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。
從上面的原則我們可以看出， 其實， 好像就沒有什麼東西不能吃的!所以， 隨便挑幾樣換著吃， 邊吃邊解決問題!
下面介紹幾種食譜：
1、菠菜豬紅湯
原料：豬血250g， 菠菜500g。
製作：豬血切成塊狀， 新鮮菠菜洗淨切成段， 加水適量煮湯， 調味服用， 每日或隔日1次， 連服2￣3次。
功效：滋腎補肺， 潤腸通便。
12