1、多補充水分
體內水分如補充不足, 便秘就會加重, 所以, 每日至少喝1 000毫升水。 因為水分不足, 糞便就無法形成, 而糞便太少, 就無法刺激直腸產生收縮, 也就沒有便意產生。 所以, 補充水分是減輕便秘的重要方法。
2、充足睡眠, 適量活動
3、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了,
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4、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃, 避免空腹, 並多吃含纖維素多的食物, 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶, 還有新鮮蔬菜、新鮮水果, 儘量少吃刺激辛辣食品, 少喝碳酸飲料。
5、養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便, 不要排便時閱讀書報, 應養成“專心”排便的好習慣。
萬一孕婦的便秘無法減輕, 就必須立即就醫, 遵醫囑服用通便藥物, 但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
還要適當進行一些體力活動和肛門保健。 孕婦應防止久坐不動,