孕婦便秘的解決方法

1 孕婦便秘的解決方法-多喝水

多飲水也可以緩解便秘。 每天多飲水， 但也需掌握喝水的方法。 每天可以在固定時間喝水， 大口大口喝， 但又不可暴飲， 讓水快速到達結腸， 讓糞便變鬆軟， 易排出體外。

2 孕婦便秘的解決方法-洗個澡

洗澡對緩解便秘是有效的。 洗澡能使體溫升高， 並促進腸胃的運動， 還能起到很好的放鬆的作用。 因此， 便秘的准媽媽可以嘗試， 但一定要注意水溫不宜過高， 洗澡的時間不宜過長。

3 孕婦便秘的解決方法-適當的吃香蕉

香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1-2次， 連服數日。 主治熱秘者。 香蕉是潤腸的，

可緩解便秘症狀， 會起到加快消化的作用， 增加胃腸蠕動。 再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能， 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

4 孕婦便秘的解決方法-晨起定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。 早餐後， 結腸推進活動較為活躍， 有利於啟動排便， 早餐後一小時左右是最佳的排便時間。 有便意時一定要及時如廁， 不要忽視便意， 更不要強忍著不便。 准媽媽如廁的時間不宜過長， 否則容易導致腹壓升高， 給下肢回流帶來困難。

12 5 孕婦便秘的解決方法-適當運動

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重， 所以， 准媽媽平時要適當運動。 准媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，

睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等， 同時也是減輕便秘的好方法。 但是要注意不要進行激烈運動哦!

6 孕婦便秘的解決方法-適當食用營養補助食品

改善便秘的營養品主要為乳酸菌。 它含有抗菌物質和大量活性乳酸,具有幫助消化的作用。 不過,孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同,這只是輔助的作用。 孕媽媽在選擇營養品的時候請注意品質,選擇安全性高的產品。

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