孕婦便秘的食療方案

孕婦便秘的食療方案

孕婦便秘吃什麼水果好？

香蕉

香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1-2次， 連服數日。 主治熱秘者。 香蕉是潤腸的， 可緩解便秘症狀， 會起到加快消化的作用， 增加胃腸蠕動。 再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能， 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂， 以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分， 而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

草莓

含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。

而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。

蘋果

堪稱水果之王， 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

柑桔 柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

孕婦便秘食療方推薦

·燕麥片

燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，

都在各類糧食作物中名列前茅， 它還含有穀類食糧中均缺少的皂甙。 針對便秘， 燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維， 其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能， 從而達到改善便秘的效果。

小貼士：為了保留營養成分和膳食纖維， 有時候不得不犧牲一下口感。 所以， 應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片， 而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

·蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補劑， 在所有天然食品中， 蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高， 並富含多種微量元素及維生素。 蜂蜜還可促進消化吸收，

增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有著積極作用。 而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

小貼士：用於便秘的防治， 以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。 沖泡蜂蜜時， 最好用冷開水或者低於50℃的溫水， 因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。

*蜂蜜治療便秘食療方

療方1：蜂蜜2～3羹匙， 芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙， 兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服， 早、晚各1次。

療方2：蜂蜜60克， 每日早、晚各服30克， 以涼開水沖飲。 適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。

療方3：蜂蜜、白蘿蔔適量， 先將白蘿蔔洗淨切成片， 蘸蜂蜜生食， 每日數次。 最適用於青少年便秘者。

療方4：蜂蜜、香蕉適量， 將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，

每日數次。 最適用於老年人及習慣性便秘者。

療方5：蜂蜜30克、食鹽6克， 放入杯中用開水沖勻即成， 每日早、晚各1次， 適於體虛便秘， 不宜服用強瀉藥者， 對老人、孕婦便秘者最宜。

療方6：葵花子、蜂蜜各適量， 先將葵花子搗爛， 加入溫開水1杯， 調入適量蜂蜜， 每日早、晚各服1次， 有良好潤腸通便作用。

其他治療孕婦便秘的粥療

胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。

服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。