孕婦便秘胃脹氣怎麼辦 五招助你緩解不適

腸道內排泄物堆積過多， 會加重胃脹氣， 而多喝水可幫助清理腸胃， 促進腸胃的蠕動， 加快排便的速度， 並且水分還可使糞便軟化， 更容易排出， 因此要想緩解便秘胃脹氣， 准媽媽應多喝水， 最好每天喝水1500毫升左右。

提醒：准媽媽應喝溫開水， 不能喝涼水， 因為涼水會造成腸絞痛， 並會使子宮收縮， 不利於胎兒健康。

腹部按摩能幫助腸蠕動， 從而緩解便秘和胃脹氣的情況。

按摩方法：飯後1小時後， 准媽媽輕輕趴在床上或者沙發上， 呈45度半臥姿，

提醒：按摩力度不要過大， 並且不能按摩子宮所在位置。

孕婦胃脹氣的時候不宜躺著或坐著， 因為這樣只會讓氣體聚積， 沒辦法有效排出體外。 而適當的運動可以促進消化， 幫助排便， 從而緩解肚子脹氣不適。

建議准媽媽每天飯後1小時， 到室外散步20分鐘左右， 能幫助排便和排氣。

要想減緩孕婦便秘胃脹氣的情況， 應先改善便秘， 建議多吃富含纖維素的食物， 可以幫助腸蠕動， 幫助排便， 緩解便秘。

蔬菜類：如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;

水果：以蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

12 5 孕婦便秘胃脹氣怎麼辦：少吃多餐

准媽媽胃脹氣時， 如果再吃很多食物就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。 所以， 應調整飲食習慣， 採取少量多餐的方式進食， 這樣可減輕胃部消化負擔， 舒緩脹氣。

另外， 准媽媽要注意避免食用豆類、紅薯、土豆、洋蔥、碳酸飲料、咖啡、濃茶等產氣食物。

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