為你支招一：全面瞭解孕期便秘的原因。
准媽媽們懷孕期間， 體內的黃體酮激素水準增加， 使腸道的肌肉鬆弛， 腸蠕動減慢， 便出現便秘現象， 尤其在孕後期， 這種現象更加嚴重。
為你支招二：掌握預防孕期便秘的方法。
1.補充粗纖維食品
准媽媽們在孕期個個是公主， 精細營養食物每天都吃很多， 可能會忽略掉富含粗纖維的粗糧的攝入， 而這類蔬菜、水果正是讓腸胃蠕動加快， 預防孕期便秘的法寶。
2.肉類食用應適量
肉類食物不好消化， 在腸胃中分解較慢， 積存太多腸胃的蠕動減慢， 就容易引發孕期便秘症狀，
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3.適量運動很重要
准媽媽們的活動量通常會比孕前減少許多， 致使胃腸蠕動減弱， 容易引發孕期便秘。 在適當的時間環境下， 每天堅持做一些運動， 如和先生到戶外散步等， 不僅利於防止便秘， 還可以與親密愛人共度美好時光， 甚至便於生產， 一舉多得， 何樂而不為。
4.刺激性的調料應避免
刺激性較強的香辛調料會更容易引起孕期便秘的發生， 孕婦應避免食用， 如胡椒、辣椒、芥末、生薑這類食物。
5.促進腸蠕動的食物適量吃
生蒜、生蔥、蜂蜜、乳糖等類食物， 能夠在腸道中發酵產氣鼓腸， 增加腸蠕動， 助於排便， 預防孕期便秘， 孕婦可適當吃些。 此外， 早起後飲一杯溫開水，
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以上幾點准媽媽們可以作為參考， 如果孕期便秘症狀非常嚴重， 經以上方法嘗試， 症狀均無改善， 可在醫生的指導下服用一些溫和的藥物來改善， 切勿自行使用瀉藥或其他藥物。
祝准媽媽們健康、快樂， 順利生產！
