孕婦便秘食療方推薦

·燕麥片

燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量， 都在各類糧食作物中名列前茅， 它還含有穀類食糧中均缺少的皂甙。 針對便秘， 燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維， 其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能， 從而達到改善便秘的效果。

小貼士：為了保留營養成分和膳食纖維， 有時候不得不犧牲一下口感。 所以， 應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片， 而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

·蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補劑， 在所有天然食品中， 蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高， 並富含多種微量元素及維生素。 蜂蜜還可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有著積極作用。 而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

小貼士：用於便秘的防治， 以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。 沖泡蜂蜜時， 最好用冷開水或者低於50℃的溫水， 因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。

*蜂蜜治療便秘食療方：

療方1：蜂蜜2～3羹匙， 芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙， 兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服， 早、晚各1次。

療方2：蜂蜜60克， 每日早、晚各服30克， 以涼開水沖飲。

療方3：蜂蜜、白蘿蔔適量， 先將白蘿蔔洗淨切成片， 蘸蜂蜜生食， 每日數次。 最適用於青少年便秘者。

療方4：蜂蜜、香蕉適量， 將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食， 每日數次。 最適用於老年人及習慣性便秘者。

療方5：蜂蜜30克、食鹽6克， 放入杯中用開水沖勻即成， 每日早、晚各1次， 適於體虛便秘， 不宜服用強瀉藥者， 對老人、孕婦便秘者最宜。

療方6：葵花子、蜂蜜各適量， 先將葵花子搗爛， 加入溫開水1杯， 調入適量蜂蜜， 每日早、晚各服1次， 有良好潤腸通便作用。

其他治療孕婦便秘的粥療：

胡桃粥： 取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥： 先取黑芝麻適量，

酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥： 將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥： 無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。