孕婦保健必吃的3款水果大餐

蜂蜜水果粥

材料：蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

做法：1.將粳米熬成粥；

2.枸杞洗淨， 蘋果、梨去皮切丁加入粥內， 煮開(滾)， 稍冷即可食用。

香蕉百合銀耳湯

材料：幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯

做法：1.幹銀耳泡水2小時， 加水3杯入文火燉半小時取出備用； 2.香蕉去皮， 切成小片

3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中， 燉半小時即可。

繽紛水果沙拉

材料：草莓2個、蘋果半個、梨半個、奇異果1個、木瓜小半個、芒果小半個、優酪乳50克

做法：1.將各色水果洗淨、切塊、置冰箱稍凍(約15～20分鐘) 2.倒入優酪乳150～200ml，

點評：這幾種水果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及人體必需的各種礦物質， 而且含有大量的水分和膳食纖維， 可促進健康、增強免疫力。 而用優酪乳替代沙拉醬不僅味美， 營養豐富， 而且也不用擔心過多隱形脂肪的問題， 特別適合害怕患上妊娠高血壓的孕媽咪。