懷孕期間的准媽媽， 做好各項保健工作很重要， 因為對於一些好的保健習慣， 准媽媽一定要儘早養成， 本篇資訊就告訴准媽媽們， 孕婦保健應該養成這12個好習慣， 一起來看看具體詳細內容。
1、不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的， 因為， 如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重， 有可能使胎兒無法得到均衡的營養，
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最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
孕婦保健應該養成這12個好習慣
懷孕期間如果體重過重的媽媽， 要特別注意飲食調整， 減少高熱量、高脂肪的食物， 多吃蔬菜水果， 以避免體重增加太快。
一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症， 建議媽媽詢問專業的營養師， 而不是使用不安全的方式來減肥。
2、孕期運動
懷孕期間如果沒有適度的活動， 會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。 行政院衛生署桃園醫院婦產科醫師董宇紅表示， 孕期適當的運動或活動， 可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力， 不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
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只要沒有特殊的疾病問題， 最好每天都安排適合自己的運動， 例如散步、體操等， 如果條件許可， 可找專門的孕婦教練協助， 孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。
孕期運動要注意安全
如果你是一名孕期運動新手， 你可以考慮下列運動項目：
• 散步：這是最適合准媽媽的運動， 因為它既安全又容易， 而且對你的心血管系統有好處。 如果你在懷孕前並不進行鍛煉， 散步就是你開始孕期運動的最佳選擇了。
• 孕婦體操班：選擇有指導孕婦經驗的教練開辦的孕婦體操班或孕婦瑜伽班。
• 游泳：這是一種非常好的運動方式， 因為游泳時你的全身都能參與進來， 而且關節基本不會承受壓力。 還有一個額外的好處是：水能托起你身體的重量，
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• 孕婦瑜伽：瑜伽能減輕你的壓力， 幫助你保持身體的靈活性。
應該避免的孕期運動
• 高風險運動。 孕婦需要避免潛水和可能摔傷的活動， 例如騎馬、滑雪、滑水等風險高的運動。
• 自行車運動。 如果你選擇自行車運動， 也要多加小心， 或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。 雖然自行車運動愛好者可能會不同意， 但有些專家認為， 在孕中期和孕晚期騎自行車對孕婦有危險， 因為你這時的平衡感和平時有所差別， 所以更容易摔倒。
• 跑步。 孕期開始練習跑步也不是個好主意， 但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，
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• 仰臥起坐。 從懷孕初期開始， 你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作， 因為這會讓你感到頭暈， 並減少子宮的血流量。
• 舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。 這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少， 所以在做孕期運動時， 你應該不斷地改變姿勢， 或者前後踏踏步也可以。
3、不可過度勞累
懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀， 懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
如果母親覺得身體不舒服， 肚子有緊緊的感覺， 最好儘快臥床休息。 *若已經出現出血或明顯子宮收縮時， 就應該立即就醫。
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，
