孕婦保健要注意什麼

養生之道網導讀：

一、孕婦保健要注意什麼

為了寶寶聰健， 孕婦必須做到七要：

1、要保持情緒穩定， 精神愉快。 這是保證胎兒正常發育的先決條件。 若情緒不穩、精神憂傷， 大腦分泌激肽紊亂， 胎兒則易發生畸形。

2、要慎用藥物。 很多藥物影響胎兒生長發育， 有致畸作用。 因此， 孕婦最好不要吃藥， 包括所謂保胎藥和滋補藥。 因病必須用藥時一定要在醫生指導下服用。

3、要儘量減少接觸放射線的機會。 若工作環境有射線應調離， 少做或不做x線或同位素檢查。

4、要預防病毒感染。 孕婦應少去或不去人多的公共場所， 必須去時要戴好口罩；隨氣候改變勤添脫衣服， 夜間起床去衛生間要穿好衣服， 以免受涼被病毒感染。

5、要保持營養全面、充足。 因孕婦除需要維持自身的營養需要外， 還要供給胎兒生長發育的營養需要， 因此， 除日常飲食外， 應重點供給營養高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其製品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。

6、要嚴禁吸煙。 不但孕婦要禁煙， 其他人也不能在孕婦面前吸煙， 孕婦也不能到有煙霧污染的地方去。

7、要禁酒。 現已證明， 孕婦喝酒是導致嬰兒畸形和智慧低下的主要原因之一。 據統計， 喝酒孕婦所生的嬰兒比不喝酒孕婦的嬰兒畸形高2倍。 現已證明對孕婦喝酒不存在“安全期和安全量”， 因此在整個孕期都應該滴酒不沾。

二、孕婦飲食保健的方法

1、多食新鮮的瓜果蔬菜：可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧：少食精製的米、面， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生：這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1─2個雞蛋：蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽：使機體產生多種維生素D， 以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素：如鋅、鎂、碘、銅等。

在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

三、哺乳期間營養禁忌

孕產婦配方奶粉是孕期及哺乳期最佳營養補充品。 選購孕產婦配方奶粉時應注意配方中是否強化葉酸、鐵、維生素D及添加低聚果糖。

哺乳期的飲食習慣跟孕期一樣。

1、因要提供給營養足夠養分，

2、哺乳期避免食用含酒精、咖啡因的飲品和辣椒、芥末等刺激性食物。

3、哺乳期也要減少藥物攝入， 如必須用藥則要聽從醫師指示服用。