自從懷孕之後， 孕媽媽在各個方面都要注意了。 尤其是在飲食方面， 小編多次提到咱們孕媽媽要注意孕期的飲食禁忌。 除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外， 安胎保胎的食物也要適量攝入。
而且， 據說孕媽媽在孕期的飲食還會影響寶寶的長相哦， 所以， 孕媽媽在孕期的時候一定要注意飲食。 那麼到底有哪些食物是對於咱們的孕媽媽來講是可以保胎的呢？咱們一起來看看~
吃什麼食物可以保胎？
1、紫菜
紫菜性味甘鹹寒， 具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。 用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。
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2、動物肝
孕期血容量比未孕前增加， 血液被稀釋， 孕婦出現生理性貧血， 因鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵， 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以， 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。
各種動物肝鐵含量較高， 但一周吃一次即可， 在吃這些食物的同時， 最好同吃富含VC或果酸的食物， 如檸檬、橘子等， 增加鐵在腸道的吸收率。
3、山藥
山藥， 作為具有補腎作用的藥食兩用品， 每天50～200g即可。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。 是孕婦補腎的選擇。
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4、蜂蜜
孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 具有安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。
另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩解通便， 有效地預防便秘及痔瘡。
5、魚
專家建議， 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。
一些研究專家對數萬名孕婦進行調查， 發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育， 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。 如果孕婦在整個孕期都不吃魚， 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加。
6、檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 它良好的口味具有防吐作用，
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7、黑芝麻
黑芝麻富含鐵質、維生素E， 能改善貧血、延緩細胞衰老， 中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。 黑芝麻不易消化， 腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊， 或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
8、黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質， 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。
黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產後泌乳， 同時可預防產後出血、便秘， 提高母乳品質， 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
9、黑米
黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，
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10、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅， 而鋅與人的記憶力關係密切。 鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部的發育， 有助於胎兒後天的記憶力， 因此蘋果素有“益智果”之美稱。 孕婦每天吃l-2個蘋果， 即可以滿足胎兒對鋅的需求量。
11、菠菜
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 而菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。
因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
同時，
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12、葵花子
葵花子裡富含VE， 而VE能夠增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大， 增強孕酮的作用。 如果孕婦缺乏VE， 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。 所以孕期一定多吃一些富含VE的食物， 如每天吃2把葵花子， 即可滿足所需， 有助於安胎， 降低流產的危險性。 13、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6， 具有止吐作用， 而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳， 進食甚少。 如果多吃一些馬鈴薯， 就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀， 馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
14、核桃
核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助， 特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效。孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。
結語：
孕婦在食用瓜果蔬菜時一定要清洗乾淨，因為農藥殘留對孕婦的影響是十分嚴重的，它會通過血液傳遞給腹中的胎兒。
長期微量的農藥攝入，會引起孕婦早產、過期產、自然流產、新生兒體重低、先天性畸形。
嚴重可使胎兒發育完全停止，發生流產、早產或死胎。所以孕婦們一定要注意哦！
特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效。孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。結語：
孕婦在食用瓜果蔬菜時一定要清洗乾淨，因為農藥殘留對孕婦的影響是十分嚴重的，它會通過血液傳遞給腹中的胎兒。
長期微量的農藥攝入，會引起孕婦早產、過期產、自然流產、新生兒體重低、先天性畸形。
嚴重可使胎兒發育完全停止，發生流產、早產或死胎。所以孕婦們一定要注意哦！
