孕婦做惡夢不要怕 做好6點擁有好睡眠

做夢對每一個正常人來說是必不可少的， 而且還有一些好處。 但是， 夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。 如果做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯繫。 那麼， 由於心理因素的作用， 那麼有夢睡眠的時間增加， 無夢睡眠沒有增加， 而睡眠深度反而變淺了。

出現多夢、噩夢、易醒等情況， 或是睡眠時間過多或過少， 次日醒來出現疲倦、犯困、頭暈等， 如果這些情況一周出現2～4次、持續一個月以上， 就應該及時到正規醫院接受診斷和治療。

引起上述現象的原因多是因為情緒原因。 情緒對孕中寶寶有極大影響，

如驚嚇、嚴重精神刺激、精神過度緊張可引起流產。 不要過於擔心， 情緒可以影響胎兒的性格、氣質等是無法用B超等手段檢驗出來的。 長期情緒不好， 可以長期影響內分泌系統， 對胎兒和自己都會產生不良影響。

孕婦要從根本上解除引起睡眠不良的心理因素， 採取正確的方法和態度去面對心理上的困難， 逐步地解決現實的困難矛盾， 令人痛苦的夢就會減少， 睡眠也能恢復正常， 與此並存的許多其他症狀也隨之消失。

總之， 煩惱的心理因素沒有了， 由其引起的一系列反應也就消失了。

專家提醒孕婦要看開點， 自己調理好自己， 馬上要做母親了， 應學會控制自己的情緒， 不要讓擔憂的心情佔據時間， 要學會快樂，

和胎兒一起感受快樂。

孕期睡眠不好， 不但影響孕婦的日常工作和生活， 而且還影響孕婦和胎兒的身心健康。 那麼， 睡眠不好應採取那些措施呢？以下各點可供參考：

（1）生活規律， 情緒穩定：白天工作不宜過度緊張和勞累， 要勞逸結合。 定時作息， 養成有規律的睡眠習慣。 心情愉快， 情緒穩定， 保持心理平衡。

（2）睡前準備：睡前不要看書， 不要看球賽等緊張的電視節目， 不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。 睡前入廁， 排空膀胱， 然後溫水洗腳後安睡。

（3）臥室環境：應安靜整潔， 空氣流通。 臥具宜舒適。 改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態

（4）輔助治療：可採用氣功、按摩等以助入靜

（5）要注意晚上睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶。

（6）規律飲食，

不要暴飲暴食， 按時吃飯， 飲食宜清淡， 少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。 多食水果,蔬菜和纖維性食物。