孕婦做瑜伽會有個好心情

前面已經介紹了一種瑜伽動作， 今天孕媽媽可以試試第二個動作站立回旋式：
動作說明：站立， 雙腿平行分開兩腳寬， 吸氣2～4秒鐘， 手心向下， 雙臂伸直從身體前方慢慢抬起至與地面平行；呼氣2～4秒鐘， 髖部不動， 從腰部扭轉， 頭、臂同時向后轉身至最大限度， 腿不要彎；吸氣2～4秒鐘， 慢慢還原， 保持手臂平伸， 不要放下；同上順序， 做另外一邊；身體轉正還原后， 呼氣放下手臂；慢慢放下手臂， 換邊、換臂做。
運動量：做3輪。
練習時間：直至孕期結束。
益處：增加脊柱、腰部柔韌性。
注意事項：椎間盤有問題不可做。 做完瑜伽后的孕媽媽肯定精神非常舒暢， 而腹中的胎寶寶也會感受到媽媽這份放松的
心情。