對於孕婦來說， 瑜伽是一項非常好的運動， 它可以幫助你的很多很多， 但一定要記住要在專業老師的指導下練習。 下面是一些針對孕婦瑜伽的具體說明， 在這裡也感謝原作者。
1、改善血液循補，
緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，
可以改善體內的血液迴圈，
加強肌肉的力量和伸縮性，
增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，
緩解腰酸、背疼，
強化關節及肌肉，
預防骨骼耗損和肌肉勞累。
2、呼吸順暢，
身心放鬆
通過練習瑜伽，
你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，
從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，
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3、控制腹部肌肉力量，
縮短產程
在練習中，
放鬆或控制了你腹部的肌肉，
擴張了你的骨盆和子宮收縮。
這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，
讓你享受到縮短產程的幸福。
4、建立自信，
讓心態平和
孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的，
懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。
你會感覺自己接近生產，
對於順產和產後的身材恢復，
你充滿了期待，
同時瑜伽有規律的鍛煉，
能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
5、提高注意力，
減少焦慮
孕婦瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒，
提高注意力，
使你更加瞭解自己的身體及胎兒發育狀況，
平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，
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6、增強身體的平衡感
練習了一段時間之後，
你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，
走路平穩了，
即使肚子一天天變大變沉重，
你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。
不必再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。
7、改善氣短和壓抑
在練習瑜伽的過程中，
刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，
增加和加速血液迴圈，
於是，
很好地控制了呼吸，
胸悶和氣短都有所改善。
8、改善睡眠，
消除失眠
練習瑜伽讓你的睡眠更香了，
失眠沒有了，
以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，
你發現你很容易入睡，
並一覺到天亮。
9、讓寶寶靈活敏銳，
健康成長
練習瑜伽的同時，
能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，
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（兼職編輯：Will）
