瑜伽是很多愛美女性喜歡的運動之一， 瑜伽的塑身效果也很明顯。 所以很多愛美女性即使是懷孕了， 也還堅持著這種運動。 練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。
很多孕婦懷孕後想做瑜伽也有所擔心， 擔心做瑜伽會損害到寶寶的發育。 但適當的方法還是有助於緩解身體的的不適。 大家很關心的是：哪些動作可以做?哪些不可以?首先， 懷孕前3個月的婦女，
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孕期不適宜做的動作， 有以下多種：
1、站姿應考慮身體平衡， 雙腳平行， 造成腰椎更大的負擔。
2、懷孕時， 動作要輕柔， 由於“鬆弛素”的影響， 使肌肉比平時更柔軟， 做動作時千萬不要過度拉筋， 否則易傷。
3、孕期還做倒立的話， 有可能會造成胎位不正， 不可不慎喔。
4、躺姿的動作在第2孕期之後不宜， 因為會壓迫到大血管。
5、只可做簡單的擴胸運動， 後彎類動作讓原本壓力就很大的下背， 更顯脆弱， 因此千萬不要做。
6、禁止腹部著地的動作。 凡是腹部訓練的動作皆不好，
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7、扭轉身體的動作也要避免， 要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
8、呼吸應以胸式呼吸為主， 練習時充分使用可能的呼吸空間， 不要特別收縮腹部。
瑜伽所造就的美麗身姿是很多人豔羨的， 同時瑜伽的動作也讓人感到不可思議。 那些可以說是扭曲身體到極致的瑜伽動作讓我們佩服的同時， 也擔心他們會不會受傷。 孕婦的瑜伽動作應遵循“簡單不複雜”的理念， 胎兒安全成長才是最要考慮的。
