准媽媽孕期鍛煉時要注意些什麼？育兒知識專家為大家解答如下：
准媽媽參加健身鍛煉不能只從興趣愛好出發， 而應考慮妊娠期間的健康狀況， 並參考產科醫生的意見。 在鍛煉的項目選擇、鍛煉強度和時間等方面， 准媽媽應注意以下幾點：
1、運動強度不宜過大：
在准媽媽孕期3個月或臨產前3個月， 可進行散步、打太極拳、做廣播體操等活動；禁止進行跳躍、旋轉和快跑等劇烈和運動量較大的項目， 以免引起流產和早產。 在整個懷孕期間， 均應避免做腹部擠壓和劇烈震動的運動。
2、鍛煉時間不宜過長：
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每次鍛煉時間以20分鐘左右為宜。 鍛煉過程中， 心跳超過每分鐘120次時， 即應暫停鍛煉。 鍛煉時最好不要播放音樂， 以免准媽媽在歡樂輕快的樂曲聲中不知不覺地超運動量， 引起疲勞甚至發生意外情況。
3、鍛煉後注意自我觀察：
自我觀察的專案包括計數自己的心跳次數、呼吸情況、胎動次數以及陰☆禁☆道流液情況等， 發現異常情況應及時去醫院檢查， 並要遵照醫囑定期進行產前檢查， 以確保准媽媽和胎寶寶的健康和安全。
4、鍛煉後放鬆恢復：
每次鍛煉後， 要花20——30分鐘來放鬆， 如閉上眼睛5——10分鐘， 把雙腳抬高， 這樣休息一會兒准媽媽就可以完全消除疲勞；緊張有可能加劇疼痛， 學會放鬆的方法， 在分娩時特別有用。 把注意力集中在呼吸的節律上，
