孕婦生活中一定要好好的鍛煉自己， 特別是有的懷孕懷孕之後身體非常的笨拙， 有的時候孕婦的健康是很重要的， 而且孕婦生活起來非常的困難的， 對於孕婦做體操可以對身體有保健作用， 孕婦體操可于懷孕3個月後開始， 每天堅持練習， 動作要溫柔， 運動量以不感到疲勞為宜。 做操時可以放些優美的音樂， 説明調節情緒。
孕婦體操的好處
可以預防腰痛發生。
分解：背靠牆壁站立， 全身貼近牆壁， 張開雙腳與肩同寬， 膝蓋與腳尖保持平行。 儘量減少腰部和牆壁之間的空隙， 如感困難， 可以將雙腳前移至距離牆壁20釐米左右的地方。
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小腿伸展
可有效地緩解腿部的沉重感。
分解：雙腿前後張開， 前腿彎曲， 後腿伸直， 練習小腿的伸展。 後腿腳跟要著地， 後腿腳尖往前， 身體不要彎曲， 臀部不要翹起。
腿部放鬆
有利腿部血液迴圈， 預防腿部腫脹、雙腿發沉以及靜脈瘤等。
分解：體呈仰臥姿勢， 收起雙膝， 一條腿伸直並向上高舉， 保持此姿勢， 腳尖繃緊後放鬆， 再繃緊， 再放鬆， 如此反復數次後。 再彎曲膝蓋， 慢慢將腿放回成原來姿勢。 然後換另一條腿。 如此反復練習。
腿部活動
可加強骨盆關節和腰部。
分解：膝蓋併攏， 左右翻倒。 兩腿輪換， 曲腿、向外翻倒。 早、晚各做5～10次。
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足部運動
增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體， 避免腳踝損傷。
分解：坐在靠背椅子上保持背部挺直， 腿與地面呈垂直狀態， 腳心著地;然後腳背繃直、腳趾向下， 使膝蓋、踝部和腳背成一直線。 雙腳交替做這個動作。
盤腿坐運動
可鬆弛腰關節， 伸展骨盆肌肉， 幫助順利分娩。
分解：盤腿坐下， 背部挺直， 雙手輕放在兩膝上， 每呼吸一次就用手按壓一下， 反復進行。 早、晚各做3分鐘。
孕婦做體操的重要性大家都知道了， 其實面對孕婦這樣的特殊人群來說， 體操的練習一定要特別的小心了， 很多的孕婦體操練習的時候一定要特別的注意了， 只有堅持來練習的話肯定能夠讓孕婦更加的健康。
