硫磺可以説明結締組織更有彈性， 並説明損傷快速恢復。 富含有硫磺的食物像是青花菜、花椰菜、洋蔥、蘆筍、大蒜。 這些食物含有天然有機硫， 可以讓身體靈活， 幫助頭髮、皮膚、指甲健康。
2、多吃抗炎食物加工食品對你的陰☆禁☆道沒有好處， 它們是炎症性的， 沒有任何營養， 所以不要吃太多糖、精緻麵粉和其他加工食品。 維生素C有助於更快速修復組織。 你還應該吃健康的脂肪， 加強細胞潤滑。
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鍛鍊骨盆可以預防骨盆受傷。
3、做凱格爾練習凱格爾運動是加強骨盆底肌肉的一種練習， 有助於分娩， 而且可以維持骨盆和陰☆禁☆道健康。 此外， 凱格爾運動也有助於防止生產後尿失禁。
4、蹲坐練習臀肌你需要做一些蹲下的練習， 鍛鍊你的臀肌。 臀肌在懷孕和分娩過程是非常重要的， 主要是因為逐漸變大的子宮是由臀肌所支持的。
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這是讓你的身體預備好生產的最佳途徑之一。 平躺在地上， 然後撐起骨盆往上抬升， 再回原位。 這可以加強你的腹部， 舒緩背痛。
6、坐在分娩球上坐在分娩球上有助於調整你的骨盆。 分娩球可以支撐你越來越大的肚子， 而且可以打開臀部不引起任何疼痛。
7、讓自己多移動不要讓自己久坐不動。 散步、騎自行車、游泳、瑜珈都是不錯的選擇。 如果你不能做這些運動， 那麼就保持移動。 移動可以幫助潤滑骨盆關節， 改善周圍迴圈。
二、如何利用飲食防止骨盆損傷？ 1、多食用好脂肪好的脂肪除了可以保護你的身體器官之外， 還可以潤滑你的骨盆關節。 你可以攝取堅果、魚肉、雞肉等，
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如果你飲用足夠的水， 陰☆禁☆道會有更多的彈性。 這是因為水可以幫助細胞發揮它們的功用， 以及幫助代謝， 讓細胞健康， 進行神經刺激。