日常生活中， 健身不一定非要大量投資， 也不見得非用大塊時間， 只要我們加以留意， 便會找到許多簡便易行的健身小細節。
梳頭
梳頭是最理想的腦部運動之一， 通過刺激穴位， 按摩經絡， 可改善腦部血液迴圈。 多梳頭， 還能使面容紅潤， 精神煥發。 此外， 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症的輔助手段。
每天可梳頭3-5次， 每次不少於5分鐘。 晚上， 睡前最好要梳1次。
伸懶腰
伸懶腰能促使全身大部分肌肉收縮， 可使體內臟器對心、肺產生擠壓， 持續幾秒鐘後， 淤積的血液被趕回心臟， 從而大大地增加血流量，
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一天最好用力伸展3次， 可以緩解背部壓力。
踮腳
工作間隙， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹乏力時， 可做一做踮腳運動。 因為踮腳時小腿後部肌肉的收縮擠壓會促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 可防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著。
具體方法是：雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 然後放鬆， 重複多次。
按耳朵
經常用力按耳朵， 刺激穴位， 按摩經絡， 可促進氣血運行， 調動體內正氣， 增強機體的抵抗力。 此法還能消除疲勞， 振奮精神， 對耳鳴、頭痛、眼花、失眠等症有良好的輔助療效。
按耳朵一般每天早、中、晚各1次， 每次按20下， 力量以耳朵感到舒適為度。
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搖頭晃腦
搖頭晃腦時採取坐姿或立姿， 頸部先向左轉幾圈， 再向右轉幾圈， 再左右晃動幾下。 開始時動作宜輕柔， 速度緩慢， 次數相應較少。 逐漸增加強度和次數， 時間可由初始時的5分鐘左右， 視舒適程度而逐漸加時。 此舉可加速頸部的血液迴圈， 使相關的組織得到放鬆， 能預防頸椎病的發生。
每日早晚各做1次。 若有頭暈感可停下來， 做幾次深呼吸， 待恢復正常後再繼續。
動脈硬化患者和重度高血壓患者不宜做此鍛煉。
