冬季的食物
冬季准媽媽應以溫熱性的食品為主。 適於冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等;適於冬季吃的動物性食品有豬肉、牛羊肉、雞肉、魚、蝦等。
特別推薦， 豆製品是冬季菜肴很好的原料， 如豆腐乾與紅燒肉同煮， 內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等， 都是適合准媽媽冬季的營養佳餚。
冬季的烹飪
冬天的食物應以熱食為主， 以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。 不宜多吃生冷的食物。 生冷的食物不易消化， 脾胃虛寒的准媽媽尤要注意。
另外， 冬季熱量散發較快， 用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，
