水果中含有豐富的營養元素,深受大家的喜愛.孕婦作為最為特殊的人群,對於水果的要求更高.冬季來臨,想知道孕婦冬天吃的水果有哪些？
1.柚子
含有天然葉酸.葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少.孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要. 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重.因此,柚子也是孕期婦女首選.
2.蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱.這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力.而且,在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低.
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3.柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏.它具有營養豐富、通身是寶的共同優點.其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品.500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠.柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米.
4.葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育.
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5.梨
其有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓.它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用.常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口幹唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品.
6.獼猴桃
獼猴桃含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分.獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力.
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7.香蕉
香蕉營養高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時膳食纖維也多,其中維生素A能促進生長,增強抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能促進食欲、助消化,保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育,是相當好的營養食品.
8.芒果
其富含Vc及Ve、硒,Vc為抗氧化因數,可以維持孕婦和寶寶血液健康；Ve為維護孕婦正常生理機能和內分泌,同時維持皮膚和腺體機能,可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤.
9.石榴
其含有多種氨基酸和微量元素,富含礦物質,並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸.有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能.可防止冠心病、高血壓,可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效.多吃石榴,還能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更為明亮柔潤.
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10.楊桃
楊桃的營養價值高,含有對準媽媽健康有益的多種成分,能減少准媽媽機體對脂肪的吸收,預防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用.同時還可保護准媽媽肝臟,幫助准媽媽降低血糖.楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充准媽媽體內的水分,生津止渴,利於小便排出,消除疲勞
