孕婦冬天吃什麼水果好？勿忘獼猴桃

養生之道網導讀：

寒冷的冬天到了， 孕媽媽的嘴也沒能閑下來， 既想解下嘴饞， 也有能補充營養， 哪有什麼食物呢？孕婦冬天吃什麼水果好呢？對於這些疑問， ……

寒冷的冬天到了， 孕媽媽的嘴也沒能閑下來， 既想解下嘴饞， 也有能補充營養， 哪有什麼食物呢？孕婦冬天吃什麼水果好呢？對於這些疑問， 接下來我們就來介紹冬天孕媽媽吃什麼水果好。

1、蘋果

蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等， 蘋果可以有效的緩解孕吐， 促進食欲， 對於防治便秘（帶皮吃）也有一定的效果， 還可以改善貧血的狀況，

多吃也不會長胖， 孕媽媽可以適當吃一些。

2、秋梨

秋梨， 性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃燉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口幹唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量， 文火燉熟， 服湯吃梨， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

3、西柚 含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，

更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。

4、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

5、櫻桃

櫻桃含鐵及其豐富， 稱得上是水果之王， 基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量， 除此以外還含有豐富的胡蘿蔔素（葡萄、蘋果、橘子的4—5倍）、維生素B族C族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 對腸胃很有好處， 可以促進食欲， 在補血方面也有很好的功效。

6、草莓

草莓含有極豐富的維生素C，

可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；據研究發現， 草莓可有有效祛除體內重金屬。 不過草莓的清洗比較麻煩， 處理不當容易有農藥殘留。

7、獼猴桃

獼猴桃中所含的纖維， 有三分之一是果膠， 特別是皮和果肉接觸的部分。 果膠可降低膽固醇濃度， 預防心血管疾病。 獼猴桃的果實的含糖量在13%左右， 含酸量2%左右， 而且果肉中含有的維生素為400mg/g， 比柑橘高近9倍。 孕媽媽每日可進食1—2個獼猴桃， 能夠穩定情緒， 提高睡眠品質。 吃獼猴桃對自己和寶寶都有好處哦。

但是值得注意的是獼猴桃性質寒涼， 脾胃功能較弱的孕婦不要經常食用， 以免引起腹痛腹瀉。 還要提醒大家的是食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或其它乳製品，

以免引起腹脹、腹瀉。 如果皮膚有損傷或過敏， 有先兆性流產現象的孕婦最好也不要食用， 孕婦食用前還是要在使用獼猴桃前應該首先諮詢醫生。

養生之道網溫馨提示：孕婦在冬天最好吃當季水果， 水果營養豐富， 可以為孕媽媽補充維生素， 葡萄糖等等， 但也不能過量的吃， 吃太多反而會有不好的影響， 所以孕媽媽要控制好自己， 另外， 猴桃性質寒涼， 脾胃功能較弱的孕婦不要經常食用， 以免引起腹痛腹瀉。