孕婦冬天吃什麼補營養

孕婦冬天補營養之排骨蘿蔔湯

排骨本就是幫助准媽媽們補充鈣質的一種好食材， 而湯類， 准媽媽們在冬天飲用還能很好的幫助自身禦寒保暖呢!那麼這道營養的湯品要怎麼做呢?首先， 准媽媽們需要準備好食材， 那就是500克的豬大排以及500克的白蘿蔔， 再加上食鹽、生薑等調料就可以了。 其次， 准媽媽們開始烹飪之前， 要先將洗乾淨後的排骨放在煮開的水中稍微炒一下， 然後撈起並且將水分瀝幹。 接著使用另外一鍋涼水放入薑片、排骨， 再滴上少許的醋， 接著蓋上鍋蓋將食材燒開， 大約20分鐘左右，

孕婦冬天補營養之胡蘿蔔燉羊肉

這道食物的主要材料就是胡蘿蔔和羊肉， 除此之外還要準備一些食鹽、生薑、蔥、蒜頭以及白糖和香油。 准媽媽首先要將胡蘿蔔與羊肉洗淨瀝幹， 並將胡蘿蔔及羊肉切塊備用。 其次， 准媽媽們將羊肉放在燒開的水中稍微炒一下， 就可以將羊肉放入鍋中用大火快炒至顏色轉白， 接下來就可以往鍋中加入胡蘿蔔、水及其他調味料， 將它們用大火煮開了。 最後， 待其快要熟透之時， 改用小火燜煮一個小時，

孕婦冬天補營養之糖醋帶魚

這道菜的食材， 想必准媽媽們都已經非常熟悉了， 而這道能為准媽媽們提供營養的食物就需要准媽媽們在烹飪之前就調好糖醋汁兒， 至於酸甜度， 准媽媽們可以根據自己的喜好來進行調整。 開始烹飪時， 准媽媽們首先要在炒鍋中倒入油， 待油熱時， 下蒜頭， 讓其出香味， 接著將事先調好的糖醋汁兒倒入， 將湯汁用大火煮沸， 再把帶魚倒入鍋中， 燜煮十分鐘左右就可以出鍋啦!