孕婦冬天吃什麼零食比較好

孕婦冬天吃什麼零食比較好？進入冬季後， 孕媽咪們的胃口也會變大， 那麼面對各式各樣的零食的誘惑， 准媽媽們改如何選擇， 下面小編為個位孕媽們推薦幾款適合冬季吃的小零食。 1 核桃

核桃中的磷脂， 有助於胎兒的腦部和神經系統的健康發育， 同時核桃富含優質蛋白， 孕婦懷孕時會流失蛋白質， 造成身體虛弱而免疫力下降， 容易生病， 所以食用核桃可幫助孕婦補充優質蛋白， 提高自身免疫力， 增強自身抗病性， 也有利於胎兒的健康發育。

健康小貼士：孕婦吃核桃最好是在早餐到午餐之間，

或是在午餐和晚餐之間， 每天吃三到五個即可。

2 紅棗

紅棗具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效， 對孕婦非常有好處。 另外， 紅棗還能提高孕婦免疫能力， 避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。 紅棗中含有十分豐富的葉酸， 葉酸參與血細胞的生成， 促進胎兒神經系統的發育。 而且紅棗中含有微量元素鋅， 有利於胎兒的大腦發育， 促進胎兒的智力發展。

健康小貼士：孕婦吃紅棗也要注意有節制地吃， 否則會適得其反。 每天吃7顆紅棗就可， 一般在懷孕中期， 最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。

3 葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量很豐富， 還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

懷孕至生產這段時間， 孕婦每日需要30到50毫克的鐵質。 鐵質是造血所必須的物質， 鐵質不足， 會導致貧血， 胎兒發育也會受到影響， 而葡萄乾含有豐富的鐵質， 所以准媽媽嘴饞時不妨抓一把葡萄乾來解饞。

健康小貼士：葡萄乾含糖量太高， 因此患有妊娠糖尿病的孕婦最好不要吃。 剛吃完葡萄不可以喝牛奶， 最好吃完葡萄過30分再喝牛奶。 因為葡萄裡含有維生素C， 而牛奶裡的元素會和葡萄裡含有的維生素C反應， 對胃很有傷害， 兩樣同時服用會拉肚子， 重者會嘔吐。

4 巧克力

冬天孕媽咪們都比較怕冷， 所以需要及時的補充熱量， 而巧克力中的熱量是非常高的， 而且巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。

有些巧克力中還添加了卵磷脂， 其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的。

健康小貼士：懷孕期間每天食用不超過100克的巧克力對健康是大有益處的， 巧克力內含咖啡因， 每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。 如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產， 使胎兒體重下降， 也有可能導致早產。

5 葵瓜子

葵仁的蛋白質含量較高， 熱量又較低， 而且不合膽固醇， 是人們非常喜歡的健康營養食品。 葵花子還富含維生素E及精氨酸， 對維護性功能和精子的品質有益， 可提高人體免疫功能。 此外， 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。 葵花子還是維生素B1的良好來源。

健康小貼士：孕婦吃葵花子最好用手剝， 因為用牙嗑， 容易使舌頭、口角糜爛， 還會在吐殼時將大量津液吐掉， 使味覺遲鈍、食欲減少， 甚至引起胃痙攣。 另外， 患有肝炎的准媽， 最好不要嗑葵花子， 因為它會損傷肝臟。 葵花籽一次不宜吃得太多， 以免上火、口舌生瘡。

6 乳製品

乳製品中的鈣含量相當豐富， 是一般食物中鈣吸收率最高的一種。 孕期由於胎寶寶的生長發育需要， 到孕中晚期， 蛋白質需求量要比非孕期高25克左右， 鈣的需求量比孕前高400毫克。 這些營養最優質的來源就是奶和蛋。

健康小貼士：孕婦每天大約需要1 000毫克的鈣。 如果你一天喝1杯低脂優酪乳、1杯加鈣橘汁和l玻璃杯脫脂奶， 很容易得到所需的鈣量。