孕婦冬天喝什麼好？

茶葉

茶葉， 含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。 孕婦如能每天喝3～5克茶， 特別是淡綠茶， 對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育， 是大有好處的。 各種茶所含成分不同， 綠茶含鋅量極為豐富， 而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。 鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。 因此， 專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶。 但是， 孕婦如果喝茶太多、太濃， 特別是飲用濃紅茶， 對胎兒就會產生危害。 茶葉中含有2%～5%的咖啡因， 每500毫升濃紅茶大約含咖啡因0.06毫克。

咖啡因具有興奮作用， 飲茶過多會刺激胎兒增加胎動， 甚至危害胎兒的生長發育。 日本專家的調查已證實， 孕婦若每天飲5杯紅茶就可能使新生兒體重減輕。 茶葉中含有鞣酸， 鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被機體吸收的複合物。 孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能， 胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。 科學家進行過試驗， 用三氯化鐵溶液作為鐵質來源給人服用， 發現飲用白開水者鐵的吸收率為21.7%， 而飲用濃茶者的吸收率僅為6.2%。 飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益， 但綠茶中也含有鞣酸， 也能妨礙鐵的吸收。

怎樣做才能使喝綠茶既對孕婦及胎兒有利， 又不影響鐵的吸收呢?孕婦在飯後1小時後再飲用淡綠茶，

就可以解決這個矛盾了。 沒有飲茶習慣的孕婦最好用點富含維生素C的飲料， 因為維生素C能幫助鐵的吸收， 還能增強機體抗病能力。

孕婦冬天可以喝優酪乳嗎?

很多的人都有這樣的錯誤觀點認為孕婦是不能喝優酪乳只能喝牛奶的， 其實並不是這樣的。 只要你的早孕反應不大， 牛奶和優酪乳☆禁☆交換著喝的效果更好--牛奶之中含鈣豐富而且容易被吸收， 因此孕婦最好每天喝250-500毫升的牛奶。 優酪乳是在鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 營養價值不但和鮮奶一樣， 還能有效的抑制腐敗菌繁殖， 減少它在腸道中產生毒素的作用。

在妊娠的中後期孕婦每天所需的鈣攝取量非常的大， 所以建議您在選擇乳製品的時候最好是牛奶和優酪乳☆禁☆交替這喝。

胡蘿蔔汁

懷孕時每天喝紅蘿蔔汁,孩子出生後6個月,對紅蘿蔔口味的穀物製品接受性較高。 因此,母親應攝取多樣食物,並從懷孕開始為孩子建立良好飲食習慣。

紅蘿蔔——含豐富維他命A、B1與B2， 磷、鈣， 少許蛋白質和碘。 纖維質比水果與其它蔬菜多一倍。 紅蘿蔔汁能治支氣管炎及胃病， 哺乳的母親喝紅蘿蔔汁能使母乳的品質改進， 同時有預防夜盲症之效。

湯類

1、蘿蔔羊排骨湯：“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 因為白蘿蔔的確可以清熱解毒、有助消化、改善便秘的效果。 孕婦冬天喝蘿蔔湯是個不錯的選擇。

材料：羊排骨700g， 白蘿蔔500g ， 蔥10g， 薑10g， 鹽8g， 胡椒粉3g， 香菜5g

做法：超市買已剁成大塊的羊排骨，

洗淨後用冷水煮開， 去掉表面的浮末。 加入蔥段和薑片用小火燉煮羊排骨， 白蘿蔔洗淨切厚片(不去皮)。 燉羊排骨大約1.5小時後加入蘿蔔片繼續燉煮約45分鐘。 見到蘿蔔片變得透明， 加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋。

2、紫蘇生薑紅棗湯：此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。

材料：鮮紫蘇葉10克， 生薑3塊， 紅棗15克

做法：先將紅棗放在清水裡洗淨， 然後去掉棗核， 再把姜切成片。 將鮮紫蘇葉切成絲， 與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火煮， 鍋開以後改用文火燉30分鐘。 然後將紫蘇葉、薑片撈出來， 繼續用文火煮15分鐘。

3、桂棗山藥湯：山藥具有補脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。

材料：紅棗12粒， 山藥約300克， 桂圓肉兩大匙，

砂糖1/2杯。

做法：紅棗泡軟， 山藥去皮、切丁後， 一同放入清水中燒開， 煮至熟軟， 放入桂圓肉及砂糖調味。 待桂圓肉已煮至散開， 即可關火盛出食用。

4、胡椒豬肚湯：胡椒性溫熱， 有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的功效。 此湯可在飯前飲用。

材料：白胡椒30至50粒， 豬肚1個， 食鹽、料酒、味精各少許。

做法：先將豬肚洗淨(可加鹽、醋並用開水燙洗)， 鍋內注水， 豬肚塊(或絲)下鍋， 加入白胡椒， 煲兩個小時左右， 湯稠肚爛時， 加入食鹽、料酒、味精即可食用。