孕婦冬季適當喝一些優酪乳是非常有好處， 冬季孕婦特別容易因上火而引起便秘問題， 而優酪乳中的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收， 從而可以有效的緩解便秘的問題， 而且優酪乳中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直病原性大腸菌等的大量繁殖， 從根本上減少了人體發生腸道感染的風險， 降低了准媽媽們腸道疾病的風險的幾率。
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此外優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助， 同時優酪乳中豐富的B族維生還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
健康小貼士：有些准媽媽如果覺得冬天喝優酪乳太涼的話就， 可以把優酪乳放入45℃左右的溫水中緩慢加溫， 隨加溫隨晃動， 等手感溫和了， 就可以飲用。
2 孕婦喝優酪乳注意事項1、孕婦早上喝優酪乳是最有營養的， 不過不能空肚子喝， 可以配一些粗糧， 麵包， 雞蛋一起， 可以有效的吸收優酪乳中的營養物質。 飯後2小時內飲用優酪乳， 效果也比較好。
2、如果是在晚上睡前喝優酪乳， 至少在睡覺之前一個小時喝，
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草莓優酪乳沙拉
準備材料：草莓適量、葡萄乾適量、蘋果適、量柳丁適量、優酪乳適量。
做法：
1、草莓不要去蒂， 用淡鹽水浸泡5分鐘。 然後摘去葉子反復沖洗乾淨。
1、蘋果切小塊用淡鹽水浸泡， 防止表面氧化變色。 柳丁剝皮待用。
3、柳丁切削塊， 與草莓、蘋果、葡萄乾混合， 倒上優酪乳拌勻即可。
優酪乳餅
準備材料：麵粉60克、五穀雜糧粉20克、玉米澱粉10克、優酪乳200克、雞蛋1個、小蘇打粉、1/3小勺、葡萄乾適量。
做法：
1、將麵粉 五穀雜糧粉 小蘇打 玉米澱粉和雞蛋放在一起。
2、然後加入優酪乳混合， 順一個方向攪拌均勻， 再過濾一下麵糊這樣不會有面疙瘩。
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3、準備一個湯匙， 不沾鍋燒熱後， 舀一勺到鍋中小火加熱至表面有小泡出現。
4、放入一些葡萄乾， 然後翻面煎20秒左右即可。
