養生之道網導讀：
冬天寒風呼嘯， 人們都想吃一些熱乎乎的食物來暖暖胃， 而且孕期， 孕婦的胃口也不是很好， 會有孕吐、反胃等狀況出現， 此時孕婦可能更想……冬天寒風呼嘯， 人們都想吃一些熱乎乎的食物來暖暖胃， 而且孕期， 孕婦的胃口也不是很好， 會有孕吐、反胃等狀況出現， 此時孕婦可能更想喝一些粥， 孕婦喝什麼粥好呢？下面來教教你怎麼做適合孕婦喝的粥。
1、生菜粥
生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多， 經常食用能為孕媽媽補充營養。
用料：
大米200g、生菜100g、蔥末10g、油小半勺、清水適量
做法：
（1）淘洗大米，
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（2）加足清水煮到沸， 加少量的油， 轉中火再煮10分鐘。
（3）半個時候後， 煮到米醇粥香時， 加入加入切好的生菜， 略煮2分鐘， 美味的生菜粥就做好了。
小貼士：
（1）生菜的莖葉中含有萵苣素， 故味微苦， 具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。
（2）生菜中含有甘露醇等有效成分， 有利尿和促進血液迴圈的作用。
2、五彩魚粥
魚類含有豐富的蛋白質， 易於消化吸收， 常食可增強抗病能力。
用料：
魚肉50克、大米適量、胡蘿蔔適量、豌豆（煮）少許、食鹽少許
做法：
（1）魚肉去掉魚刺， 切成魚肉粒， 在水中多泡幾次， 以便去腥。
（2）各種蔬菜粒備用。
（3）米粥在爐上煮好， 水稍多些。
（4）先倒入魚肉粒， 再倒入蔬菜粒， 最後加入丁點的鹽調味即可。
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小貼士：
（1）魚肉是優質蛋白的攝取來源， 對於孕媽媽來說十分重要。
（2）如果准媽媽怕魚肉太腥不敢食用， 可以加入適量的薑調和味道。
3、香菇雞粥
香菇雞粥清淡綿綢， 雞肉是媽媽獲取優質的蛋白質重要來源， 可增強媽媽免疫力。
用料：
雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、料酒少許、香油少量、小蔥適量
做法：
（1）香菇泡軟切小粒。
（2）雞脯肉切成小粒用料酒， 生粉醃10分鐘。
（3）砂鍋裡米和加適量的水， 調好時間煮開後， 轉小火煮的時候， 加雞肉和香菇。
（4）粥煮好後， 加一點香油， 適量的鹽， 撒上小蔥末， 如果預約煮粥， 就把原料一次都放進去， 水不能加的太滿。
小貼士：
（1）雞肉和豬肉、牛肉比較， 其蛋白質含量較高， 脂肪含量較低。
（2）雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，
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（3）雞肉皮存在大量的脂類物質， 所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。
養生之道網溫馨提示：孕媽媽要注意各種營養素攝入量， 儘量滿足胎兒迅速生長及母體營養素存儲的需要， 避免營養不良或缺乏對胎兒生長發育和母體健康的影響。 孕媽媽不要因為胃口不好， 就少吃甚至不吃食物， 上面說到的適合孕媽媽喝的粥， 可以試一試， 不僅有營養， 還會有胃口。
