在懷孕期間， 孕媽媽要適當的做運動， 這樣對胎寶寶更有利。 在寒冷的冬天， 不要以為冬天天氣環境較惡劣就可以不用運動， 那麼孕婦冬天適合做什麼運動呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧！
孕婦冬天適合做什麼運動？一、腳部運動
通過腳尖和踝骨關節的活動， 能夠增快血液迴圈和鍛煉腳部肌肉， 防止腳部疲勞。 每次做3-5分鐘。
做法：
1、坐在椅子上或床邊， 腿和地面呈垂直狀， 兩腿併攏平放地面上。
2、腳尖使勁向上翹， 待呼吸一次後， 再恢復原狀。
3、將一條腿放在另一條腿上。 上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，
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孕婦冬天適合做什麼運動？二、盤腿坐
可以鬆弛關節， 伸展骨盆肌肉， 使嬰兒在分娩時順利通過產道， 每次可做10分鐘左右。
做法：
1、在床上坐好， 盤好雙腳。 把背部挺直， 正視前方， 兩手放在膝蓋上。
2、每呼吸一次， 雙手將膝蓋向下壓至床面， 反復進行。
孕婦冬天適合做什麼運動？三、扭動骨盆運動
做法：
1、仰臥在床， 兩腿與床成45度， 雙膝併攏。 雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。
2、擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形， 要緩慢地、有節奏地運動。 雙肩和腳要緊貼床面。
3、左腿伸直， 右腿保持原狀， 右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
4、右腿膝蓋從左側恢復原位後， 再向右側傾倒， 此法兩腿交換進行。
