孕婦冬季保暖手冊，三招安全度過寒冬

冬季寒風蕭瑟， 特別是氣溫的驟降更會對人的身體帶來負面效應。 這對於各位准媽媽們來說無疑是需要面對的一項考驗。 因此為了保證腹中胎兒的成長發育， 自己的健康狀態就顯得尤為重要。 而為了保持身體健康， 冬季准媽媽在各項保暖措施上就要做到盡善盡美、拒絕疏忽。

准媽媽的保暖工作並不單單指添加衣物這種片面行為。 保暖不僅是指身體外部， 還包括內部及心態。 簡單的說就是指身軀的衣物保暖、飲食的調理保暖、以及情緒上的樂觀保暖等三個方面。

 

衣物保暖——適宜為主， 不多不緊

准媽媽的保暖衣物選擇應以舒適適宜為主， 不宜一次添加過多。 因為准媽媽具有孕婦和胎兒的雙重代謝能力， 所以對寒冷是可以自行調節的。 如果衣服穿的太多太厚， 這樣反而會導致孕婦更容易出汗。 在冬季大量出汗對準媽媽來說可是大忌，

不但加速了熱量流失， 還會誘發感冒等疾病。

此外衣服也不能過緊， 否則會干擾胎兒的發育， 所以要把輕、薄、保暖、純棉做為選擇冬季衣物的基準。 准媽媽的帽子也不能遺忘， 冬季頭部散失的熱量占人體的30%到60%， 所以用帽子、圍巾來禦寒相當必要。 鞋的選擇上也有要求， 儘量選擇尺寸大些、底子厚些的保暖型長筒平底靴， 以此防止腳部寒冷。

飲食調理——熱量補充， 營養全面

准媽媽們冬天為了驅寒， 可以適當吃些熱量較大的食物。 比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。 這樣不僅可以促進血液迴圈， 暖手溫胃， 還具有補虛益氣之功效， 對胎兒的發育的也有好處。 但需要注意的是不可過多食用以致上火。

除了高熱食品外， 營養的全面性也很重要。

准媽媽可以多食用非寒性黃綠色蔬果， 同時也可選擇孕產婦奶粉進行輔助。 現在市面上的孕婦奶粉品質魚龍混雜， 品牌選擇上以獲得消費者認可的知名品牌為佳。 選擇富含葉酸、鐵質和卵磷脂等營養素的孕婦奶粉， 不但可以滿足准媽媽身體的營養需求， 對胎兒的發育也頗有助益。

心態調整——樂觀愉悅， 包容靜心

准媽媽在孕育期間樂觀、穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。 平靜快樂的心態不僅有助於寶寶的正常發育， 還能促進順利分娩。 如果准媽媽不良情緒較多， 會使母體的激素和其他有害化學物數量遞增， 並通過胎盤影響胎兒的發育， 甚至可能導致流產的發生。

所以， 為了保持好的心態， 准媽媽們在冬季也可以適當做一些運動，

要以輕鬆愉快、迴圈漸進為主， 例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。 當然， 准媽媽也可以多曬曬冬日的陽光， 這對防止骨質疏鬆和情緒波動都有不錯的效果， 而且紫外線還有殺菌的作用。