孕婦冬季保暖食譜

日常生活中， 人人離不開“吃”的話題， 尤其進入冬天這個寒冷的季節， 孕婦該如何吃得健康又暖和呢?下面小編就推薦幾個冬季孕婦食譜， 供大家參考。

冬季保暖食譜一：仲景羊肉湯 隆冬時節配合當歸、生薑的一碗羊肉好湯， 能調節女性體質的虛寒， 更能調動孕媽咪進餐的興趣。

原料：羊肉250克、生薑100克、當歸50克、胡椒麵1克、蔥25克、料酒10克、鹽3克。

製作方法：

1， 當歸、生薑用清水洗淨， 切成大片。

2， 羊肉去骨、剔去筋膜， 入沸水汆去血水；撈出晾涼後切成5釐米長、2釐米寬、1釐米厚的條。

3， 砂鍋中放入適量清水， 把切好的羊肉、當歸、生薑放入鍋內;旺火燒沸後撇去浮沫，

冬季保暖食譜二：生薑泥鰍湯 生薑泥鰍湯富含多種維生素及鈣、磷、鐵鋅等營養素， 孕期食用可強身補血。 適宜孕中期准媽媽。

原料：生薑10克， 泥鰍250克、嫩豆腐100克， 青菜100克， 花生油10克， 鹽6克， 胡椒粉少許。

製作方法

1， 將生薑去皮切成絲， 泥鰍去頭、去內臟， 豆腐切成小塊， 青菜洗淨。

2， ， 鍋內燒油， 下入薑絲、泥鰍， 用小火煎香， 注入適量清湯， 改中火滾至湯白。

3， 再加入豆腐、青菜， 調入鹽、胡椒粉， 續煮5分鐘即可食用。

冬季保暖食譜三：腰果玉米 具有補充體力和消除疲勞的良好功效， 還能使乾燥的皮膚得到改善。 適合懷孕中期的准媽媽， 對腰果過敏者慎食。

原料：腰果50克， 西芹80克， 玉米80克，

製作方法：

1、將芹菜摘洗乾淨， 切成小段；

2、將玉米粒和芹菜段分別放入開水中焯燙， 芹菜焯燙完要立即過涼；

3、炒鍋倒入適量油， 先放入腰果， 小火慢慢的炒熟， 然後放入玉米粒和芹菜段， 加入鹽， 味精， 快速翻炒幾下就可以出鍋了。

以上是小編介紹的幾個簡單的孕婦冬季保暖食譜。 溫馨提示：准媽媽在冬季應儘量避免吃火鍋， 若吃涼食應適量， 切不可“貪嘴”哦。