養胎進補需求大不同 現代孕婦吃太補問題多
專家表示， 早期農業社會的孕婦擔心營養不夠， 有補胎的習慣， 但現代女性平日營養充足， 不鼓勵懷孕期間額外用溫熱藥膳進補， 只要注意各食材和營養種類均衡攝取即可。 若真的很想吃補， 建議產前適度補充含鐵食物， 或攝取豬肝湯、紅豆湯等平補湯品就好。
一般來說， 懷孕後期， 婦女的體溫升高， 體質偏於燥熱， 火氣大容易便秘、牙齦腫痛， 懷孕不適合再用羊肉爐、麻油雞等藥膳進補， 以免溫熱的藥性加重身體的燥熱， 讓不適症狀更明顯。
進補有必要！體虛孕婦吃紅棗養肝血
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然而， 原本屬於虛弱體質的孕婦， 即使懷孕期間因荷爾蒙變化而有體質上的轉變， 但偶爾仍會有頭暈、貧血、手腳冰冷等症狀。 此時可在冬天喝養生茶做保養， 每天取紅棗7顆或龍眼乾2錢， 加水熬煮或熱泡成500ml茶飲， 每天喝一杯可補養肝血， 進而促進新陳代謝、維護腸道健康和蠕動。 上述紅棗和龍眼乾， 可單獨使用， 也能合併使用。
若忍不住進補的口腹之欲， 黃慧娟中醫師強調， 只有虛弱體質的孕婦可少量進補， 每週以1至2次為限， 且藥膳最好自己烹煮， 減少酒精和麻油的使用量， 避免吃太補， 且進補後也要多做休息， 避免熬夜， 以免虛火上升。
以麻油雞為例， 許多人常用大量麻油爆炒老薑、雞肉， 最後再用全酒做湯底，
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多喝水解便秘？少量多次才正確！
減輕孕婦便秘， 除了預防過度進補之外， 黃慧娟中醫師提醒， 正確的喝水習慣和觀念也很重要。 解便秘不是喝越多水就越有效， 過量攝取不僅會加重腎臟的代謝負擔， 許多人一次牛飲500ml， 也常因腎臟代謝失調而快速流失， 出現多喝水不解渴的現象， 而腸道缺乏水分的滋潤， 容易蠕動困難， 久而久之即形成便秘。
建議的飲水方式是少量多次， 每隔30至40分鐘喝水3至4口， 少量補充，
