冬季天氣寒冷，
讓本來不願意動彈的孕婦更加是懶洋洋的，
不願意動了，
很多孕媽咪都想瞭解冬季自己應該注意哪些？增強自己的體質，
自己的衣著起居又應該注意哪些？保證寶寶的順利出生。
冬季氣溫低、溫差大，
孕婦尤其應注意衣著起居，
加強自身的保健，
以保證胎兒的順利成長發育。
孕婦應儘量避免感冒。 感冒等引起的發燒症狀， 不但會傷害胎兒正在發育著的中樞神經系統， 嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。 治療感冒服用的藥物， 有可能引起胎兒神經系統、骨骼、腎臟等發生畸形。
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具體的措施是， 注意衣著溫暖， 室溫力求穩定， 當寒潮襲來時， 外出時更應預防著涼受寒。 所在地區如果流行病毒性疾病， 孕婦不要隨意外出， 更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去。 注意避免接觸家人和單位中的患病者。 還要注意經常開窗通風， 保持空氣的新鮮。
其次， 孕婦還要常曬太陽， 這是因為孕婦需要更多的鈣質， 以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。 鈣在體內的吸收離不開維生素D， 而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。 因此， 孕婦在冬季天氣較好的日子裡，
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再者， 孕婦在冬季還應注意飲食營養， 這是抵抗外來有害因素的重要措施。 由於冬季人體散熱多， 孕婦應該比其他季節多吃些營養食物。
戶外結冰時節， 孕婦儘量不要外出。 如果必須外出， 在走路或乘車時應避開地上有雪或冰的地方， 嚴防發生意外。
注意保溫&保證充足睡眠孕婦作為一個特殊群體， 在冬季注意室內室外保溫， 注意保暖和室內適當空氣流通， 防止過度體力勞動和緊張情緒， 外出時適時增減衣服， 預防上呼吸道感染， 飲食上忌火鍋， 辛辣食物， 防便秘， 忌食生冷食物， 因為大量的生冷食物進入消化道， 冷熱溫差較大， 可能導致血管痙攣引起腹痛、腹瀉、甚至造成流產、早產。
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冬季預防妊娠期高血壓和高血糖， 應先從生活習慣、飲食結構調整、食物製作、餐後運動等方面入手， 控制孕婦體重和血糖在合理的範圍， 這些方法有助於改善妊娠期高血壓、高血糖症狀。 在生活習慣中， 注意保證充足睡眠；飲食上， 減少含鈉食物的攝入（每天少於6g）， 增加食物種類， 均衡食物結構， 儘量選擇血糖生成指數低的食物；餐後進行有氧運動來達到控制血糖的目的。
通過快走散步等運動增強體質
春秋是適合鍛煉的季節， 但冬天天氣漸漸轉冷後准媽媽老是以各種藉口不想運動， 長期臥床的准媽媽健康糠油，
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孕前3個月， 由於在妊娠前期比較容易出現流產現象， 也會有一些孕吐、精神不濟老想睡覺， 這是因為孕婦身體的熱量消耗快， 血糖不足， 可能導致的嗜睡， 建議做一些慢跑、散步等慢性運動， 這可以選擇游泳、慢舞、健身球等運動來鍛煉， 孕期准媽媽堅持運動， 到分娩的時候會輕鬆很多。
在家運動注意：
不要也要考慮冬季天氣寒冷， 建議准媽媽減少室外的鍛煉， 如果實在喜歡室外鍛煉的話可以選擇一天天氣好的時候出去， 可以出門散步活動肌肉筋骨， 利於胎兒生長發育。
其他的時候還是建議在家做運動，
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准媽媽記住做操時動作要輕， 要柔和， 運動量稍稍自己控制， 如果感覺有些累了後馬上停止運動好好休息。
做體操好處：能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛。
外出運動注意：
如果准媽媽碰見下雪天出門， 要考慮道路積雪選擇穿防滑鞋出門， 注意腳下防止意外摔倒， 准媽媽可是不經摔的重點保護對象， 摔倒的震動可能導致腹中胎兒流產、早產、胎盤早剝等突發狀況。 如果已經發生了， 要及時就醫， 全面檢查後根據醫生要求調整。
准媽媽孕期運動有必要嗎?
准媽媽孕期進行身體鍛煉是有些必要的。一方面是增強體質，減少生病；另一方面更多的是靠運動積蓄更多的力量，分娩時候可以有力可用。
准媽媽孕期運動注意運動量，多選擇輕鬆的運動，避免劇烈活動，如果運動到一半累了就馬上停止休息，准媽媽不用堅持完成。
另外冬天冷，不要因為冷而選擇放棄運動，可以選擇性的在室內還是室外進行運動，外出運動時准媽媽注意保暖。
准媽媽孕期進行身體鍛煉是有些必要的。一方面是增強體質，減少生病；另一方面更多的是靠運動積蓄更多的力量，分娩時候可以有力可用。
准媽媽孕期運動注意運動量，多選擇輕鬆的運動，避免劇烈活動，如果運動到一半累了就馬上停止休息，准媽媽不用堅持完成。
另外冬天冷，不要因為冷而選擇放棄運動，可以選擇性的在室內還是室外進行運動，外出運動時准媽媽注意保暖。
