天氣逐漸轉冷了， 手腳冰冷對女性而言是常有的事， 特別是在秋冬。 對於孕婦來說， 更應該警覺。
為了孕育腹中胎兒， 孕婦的血流量會增加， 體溫也跟著升高， 但孕婦也有可能會出現手腳冰冷的現象， 尤其是在冬天。 當孕婦有此情形時， 應警覺是體內血液迴圈不良或血液量不足所致， 要及早從飲食及日常生活上做改善， 以免影響胎兒的發育。
孕婦若出現手腳冰冷的問題， 大多是屬於暫時性現象， 到懷孕後期就會改善， 其可能原因包括有下列幾種：
1、母體血液重新分配
懷孕期間， 母體的血液會重新進行分配，
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2、飲食不勻衡
在孕育胎兒的過程中， 母體必須有足夠的血流量， 才能充分提供良好的生長條件。 若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分， 容易造成血液不足， 有可能引發手腳冰冷。
3、水腫的間接影響
水腫是孕婦常出現的症狀之一， 容易阻礙血液迴圈， 如果再加上母體的血液量不足， 有可能間接造成手腳冰冷。
4、某些疾病的症狀表現
若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等， 也可能因為血液量不足或血液迴圈較差而表現出此種症狀。
5、器官健全發育是日後健康的重要基礎
中醫理論認為， “腎為先天之本， 脾胃為後天之本”， 表示人體器官發育是否良好，
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當孕婦出現手腳冰冷的情形時， 如果置之不理， 可能會影響到胎兒的發育， 造成胎兒器官成熟度不足， 容易對日後的健康產生影響。 所以， 雖然孕婦出現此現象並不多見， 可是一旦發生這種情形， 絕對不可以忽視， 應該儘早改善。
正常的情形下， 為了孕育腹中胎兒， 懷孕期間母體的血流量應該會增加， 相對地， 體溫也會比平時高。 因此， 若孕婦出現手腳冰冷的問題， 就表示可能血液量不足、血液迴圈狀況較差、營養攝取不均衡， 必須加以注意， 才不會對母體和胎兒造成不良影響。
1、補充鐵質以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因， 而鐵質有助於造血， 特別對孕婦來說，
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食物是鐵質攝取的最佳來源， 為了補充鐵質， 建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者， 除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外， 還可多補充牛奶、蛋、山藥等， 都有助於鐵質的攝取。 孕婦在攝取含鐵質的食物時， 應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物， 有助於身體對鐵質的吸收。
當然， 均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件， 孕婦在補充鐵質時， 必須擁有正確的飲食觀， 那就是千萬不能只注重單一營養的攝取， 如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等，
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2、增進血液迴圈
懷孕期間， 隨著胎兒漸漸地成長， 子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈， 容易造成血液回流受阻， 導致血液積存在下肢， 間接影響四肢末梢的迴圈狀況， 引發手腳冰冷。 因此， 建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭， 將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢， 這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。
3、做好手腳的保暖工作
若孕婦出現手腳冰冷， 應該更重視手腳的保暖工作， 像是穿著較厚的棉襪或戴手套。 孕婦平常在家， 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中， 讓手腳比較暖和些，
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4、補充合適的中藥材
許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果， 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 此外， 紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。
5、預防後續的皮膚皸裂問題
當孕婦出現手腳冰冷時， 代表體內的血液迴圈狀況不佳， 此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外， 也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液迴圈不好時， 皮膚容易產生皸裂現象， 此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等， 以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問題。
6、從平時的保養做起
手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。
由於女性每個月都會流失經血，多多少少會有貧血的現象，建議女性平時注意營養均衡飲食，適量補充鐵質。此外，平日多運動、做好保暖工作，也都能促進血液迴圈，達到緩解手腳冰冷的效果。
以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問題。6、從平時的保養做起
手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。
由於女性每個月都會流失經血，多多少少會有貧血的現象，建議女性平時注意營養均衡飲食，適量補充鐵質。此外，平日多運動、做好保暖工作，也都能促進血液迴圈，達到緩解手腳冰冷的效果。
