寒冬來襲， 孕麻麻最重要就是保暖抗寒。 保暖抗寒除了多穿衣服， 也要從飲食上下手。 今天鴿子就給大家說說， 冬季抗寒的四種食物。
一：蘿蔔
俗話說“冬吃蘿蔔， 夏吃薑”， 冬季吃蘿蔔確實好處多多。
1.維生素A、氨基酸含量很高， 有助於孕麻麻增強免疫力， 抵抗感冒。
2.含有的芥子油能促進胃腸蠕動、增食欲、助消化。
3.含有木質素， 可提高巨噬細胞的活力， 吞噬癌細胞。
4.含多種酶， 能分解致癌的亞硝酸胺， 對癌細胞的生長有一定抑制作用， 具有防癌作用。
鴿子提示：孕麻麻可以用蘿蔔煲湯喝， 如排骨蘿蔔湯等等。
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二：核桃
核桃又稱“長壽果”， 富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。
1.促進胎寶寶的腦發育， 核桃裏面的營養成分對於胎寶寶的腦部發育至關重要。
2.對孕麻麻好處多。 核桃不僅對胎寶寶腦發育重要， 對孕麻麻也是很重要， 核桃具有補氣養血、溫肺潤腸的作用。
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鴿子提示：核桃營養多， 但是不建議多吃， 每天2~3個即可。
三：粳米
在日常食用的主食中， 最數粳米滋補。
1.粳米含人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分， 可讓孕麻麻整個冬季能量滿滿噠， 身體暖暖噠。
2.粳米具健脾胃、補中氣、養陰生津等作用，
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鴿子提示：如果有糖尿病的孕麻麻， 最好不要多吃粳米。
禁忌和注意事項：糖尿病患者不宜多食。
四：黑芝麻
不僅營養豐富， 冬季還有很好地保暖作用。
黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵， 同時含有優質蛋白質和近10種重要的氨基酸。
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1.促進胎寶寶腦部發育。 黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵， 同時含有優質蛋白質和近10種重要的氨基酸， 這些氨基酸能夠促進寶寶腦部的發育。
2.對寶寶頭髮好。 孕期適量的黑芝麻， 生出來的寶寶發質比較好， 烏黑發亮。
五：洋蔥
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洋蔥在外國有“蔬菜皇后”的美稱。
1.補鈣。 洋蔥鈣質豐富， 且鈣磷比例也合適， 可以更好的被孕麻麻所吸收。
2.改善腸道環境。 洋蔥中含低聚糖， 低聚糖不被胃和小腸消化， 但會在大腸中分解為有益菌， 改善孕麻麻的腸道環境。
3.防止便秘。 洋蔥富含膳食纖維， 會增加飽腹感並促進排便。 此外， 洋蔥產生的雙歧因數也有利於腸道通暢。
4.殺菌。 洋蔥中含有硫化丙烯， 有殺菌抑菌的作用。
5.防癌。 洋蔥富含槲皮素能抑制癌細胞活性， 阻止癌細胞生長。 洋蔥中含有的硒是一種很強的抗氧化劑， 減輕體內氧化損傷。
鴿子提示：洋蔥微辣性微溫，具有發散風寒的作用，可用來防治感冒。
寒流來了，孕麻麻趕緊吃點蘿蔔、核桃、粳米、黑芝麻、洋蔥來暖暖身體吧。
鴿子提示：洋蔥微辣性微溫，具有發散風寒的作用，可用來防治感冒。
寒流來了，孕麻麻趕緊吃點蘿蔔、核桃、粳米、黑芝麻、洋蔥來暖暖身體吧。